ลบความเชื่อผิด “เด็กอ้วน” ไม่ได้แปลว่าน่ารัก ภัยร้ายที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม
เด็กอ้วน หลายคนอาจมองว่าน่ารัก จ้ำม่ำ น่าเอ็นดู แต่ในความเป็นจริงแล้วแฝงไปด้วยภัยร้ายทำลายสุขภาพลูกหลานอันเป็นที่รักอย่างช้าๆ
ภัยเงียบที่แฝงมากับเด็กอ้วน
เด็กอ้วน ในทางการแพทย์แล้วไม่ใช่เรื่องดีในระยะยาว เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ ซึ่งแพทย์หญิงรังรักษ์ สวนดอก กุมารเวชศาสตร์ ศูนย์สุขภาพเด็ก โรงพยาบาลนวเวช เผยถึงสาเหตุของโรคอ้วนในเด็กและอันตรายที่เกิดจากโรคอ้วน พร้อมให้คำแนะนำที่คุณพ่อคุณแม่ควรทำเพื่อไม่ให้ลูกรักต้องเผชิญกับภาวะอ้วนไว้ดังนี้
“สถิติเด็กทั่วโลกมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้น โดยผู้ป่วยโรคอ้วนมีจำนวนเพิ่มขึ้น 2-3 เท่าตัว ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพกายไปจนถึงสุขภาพจิต ทำให้เด็กขาดความมั่นใจในตัวเองและกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจดูแลอาหารการกินของเด็ก รวมถึงส่งเสริมให้เด็กใส่ใจสุขภาพและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันไม่ให้มีน้ำหนักเกินจนเกิดปัญหาด้านสุขภาพได้”
สาเหตุที่ทำให้เด็กอ้วน
สาเหตุที่ทำให้เด็กอ้วน หรือเป็นโรคอ้วนในเด็ก มาจากหลายปัจจัย เช่น การกินอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีพลังงานสูง ออกกำลังกายไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน ดังนั้น พ่อแม่และผู้ปกครองจึงมีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะทำให้ลูกหลานห่างไกลจากโรคอ้วนในเด็ก ด้วยการดูแลอาหารการกินของลูกให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ
อันตรายที่แฝงในเด็กอ้วน
การที่ปล่อยให้ เด็กอ้วน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง และภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เช่น
- โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง ซึ่งหลายคนอาจจะเข้าใจว่านี่คือโรคที่พบในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ความเป็นจริงแล้วโรคเหล่านี้สามารถพบได้ในคนอายุน้อยๆ
- ภาวะทางเดินหายใจอุดกั้นขณะหลับ ภาวะนี้จะส่งผลเสียถึงการนอนที่ไม่เพียงพอและส่งผลกระทบต่อการเรียนของเด็กด้วยเช่นกัน ทำให้เด็กไม่สามารถเรียนรู้ได้อย่างเต็มที่
- ผลกระทบทางด้านจิตใจ เช่น การถูกเพื่อนล้อ ถูกบูลลี่เรื่องรูปร่าง จนทำให้เกิดความเครียดและอาจเป็นโรคทางจิตเวชได้
- เพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะติดเชื้อบางอย่าง เช่น โรคโควิด
วิธีป้องกันไม่ให้เด็กอ้วน
สิ่งที่พ่อแม่และผู้ปกครองต้องทำเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ลูกหลานกลายเป็นเด็กอ้วนก็คือ
- ควบคุมปริมาณอาหารที่เพียงพอต่อลูกในแต่ละวัน
- ให้รับประทานผักผลไม้ที่มีกากใยเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง อาหารทอด เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์
- งดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน ชานมไข่มุก เป็นต้น
- ไม่ควรปล่อยให้อยู่หน้าจอโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ ทีวี และสื่ออิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เป็นเวลานาน โดยเฉพาะเด็กเล็ก อายุ 2 - 5 ขวบ ไม่ควรให้ดูเกินครึ่งชั่วโมงต่อวัน
- ให้ลูกออกกำลังกาย หรือกิจกรรมที่มีการขยับร่างกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- หากิจกรรมประจำวันที่ให้ลูกมีการขยับเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การเดินบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินเล่นในบ้าน สนามเด็กเล่น หรือสวนสาธารณะ
- พาลูกเข้านอนให้เป็นเวลาและนอนให้เพียงพอ เด็กๆ ควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพราะ Growth Hormone จะหลั่งได้ดีหลัง 4 ทุ่ม และการนอนดึกหรือนอนน้อยนั้นเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วนจะมีฮอร์โมนคอร์ติซอลกระตุ้นให้เกิดภาวะหิวบ่อย
คุณกำลังดู: ลบความเชื่อผิด “เด็กอ้วน” ไม่ได้แปลว่าน่ารัก ภัยร้ายที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม
หมวดหมู่: แม่และเด็ก