5 อาหารอุดมด้วยเลซิติน สารอาหารสำคัญกินลดคอเลสเตอรอลได้
สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงที่กำลังลดไขมันหรือลดน้ำหนักอยู่นั้น บอกเลยว่าเลซิตินคือ สารที่มีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน มาดูกันค่ะว่าสารอาหารชนิดนี้จะอุดมอยู่ในอาหารชนิดใดบ้าง
แท็ก "สารอาหาร"
“ไข่ต้ม” กับ 9 ประโยนช์ดีๆ ต่อร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน-ลดเสี่ยงโรคหัวใจ
ไข่ต้ม แสนธรรมดาๆ นี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายครอบจักรวาลมาก
เฉลยแล้ว! นมพืช สามารถทดแทนโปรตีนได้มั้ย ถ้าอยากเสริมโปรตีนควรรู้
สำหรับคนที่กำลังอยากที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพเต็มที่ โปรตีนเรียกว่าเป็นสิ่งที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายได้ฟิตและเฟิร์มแข็งแรงได้นั่นเอง
“วุ้นเส้น” เป็น “โปรตีน” หรือ “แป้ง” กันแน่?
กินวุ้นเส้นแล้วอ้วนหรือเปล่า ทำไมนักโภชนาการหลายคนถึงแนะนำให้กินวุ้นเส้นถ้าอยากลดน้ำหนัก
10 ประโยชน์ของ "เต้าหู้" เมนูสุขภาพ ดีต่อร่างกายทุกเพศทุกวัย
หลายเหตุผลที่ทำให้เราต้องหันมากินเต้าหู้กันเยอะๆ เพราะมีประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายเพียบ
กิน "มังสวิรัติ" อย่างไร ไม่ให้ขาดสารอาหาร?
แนะนำ "มังสวิรัติแบบยืดหยุ่น" ที่จะช่วยให้ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติมีความเสี่ยงขาดสารอาหารน้อยลง
ประโยชน์ของ "ลูกพลัม" หวานอร่อย คอเลสเตอรอลน้อย ดีต่อสุขภาพ
มีใครชอบลูกพลัมบ้าง นอกจากจะหวานอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพด้วย
"แมกนีเซียม" บรรเทาอาการ "ไมเกรน" ได้จริงหรือ?
แมกนีเซียมอยู่ในอาหารต่างๆ โดยเฉพาะในผักใบเขียว ถ้ากินผักใบเขียวแล้วจะหายปวดไมเกรนหรือเปล่า
“โปรตีนเกษตร” ทำมาจากอะไร กินเยอะ ๆ อันตรายหรือไม่ ?
โปรตีนเกษตร เพื่อนที่ดีของคนกินเจ และมังสวิรัติ แต่กินเยอะ ๆ จะเป็นอะไรหรือไม่ ?
“ไข่” ชนิดไหน “คอเลสเตอรอล” สูงที่สุด?
ไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่นกกระทา ไข่แต่ละชนิดให้ปริมาณของสารอาหารแต่ละอย่างไม่เท่ากัน
ไขข้อสงสัย ทำไม “กินข้าวเหนียว” แล้ว "ง่วงนอน"?
ใครเคยกินข้าวเหนียวแล้วง่วงบ้าง สงสัยกันไหมว่าทำไม
7 ประโยชน์ของ "สะตอ" สุดยอดพืชผัก ของดีที่ชาวปักษ์ใต้นิยมรับประทาน
รสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของสะตอ แม้จะมีกลิ่นแรง แต่ก็เป็นที่ถูกปากของใครหลายคน และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย
ประโยชน์ของเม็ดบัว ที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมข้อควรระวัง
เม็ดบัว จัดเป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่ให้คุณค่าทางอาหารสูงไม่แพ้ธัญพืชตระกูลถั่วอย่างอัลมอนด์หรือพีแคนเลยนะ
ประโยชน์จากผักผลไม้ 5 สี คุณค่าทางสารอาหารที่ลูกน้อยควรได้รับ
หยิบเอาประโยชน์ที่ได้จากผักผลไม้ทั้ง 5 สีมาแชร์ให้พ่อแม่ได้ทราบกัน มาดูว่าผักแต่ละสีให้ประโยชน์อย่างไรกันบ้าง
5 อาหาร "ฟอสฟอรัส" สูง ที่ผู้ป่วย "โรคไต" ควรหลีกเลี่ยง
ฟอสฟอรัส ก็เป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่ผู้ป่วยโรคไตควรระวังมากไม่แพ้โซเดียม
"ชมพู่" กับประโยชน์ดีๆ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน คนอยากลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของชมพู่ ที่เป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน รวมถึงคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก และยังมีประโยชน์ดีๆ อีกเพียบ
7 ประโยชน์ของ "มังคุด" ราชินีผลไม้ ต้านมะเร็งลำไส้-ต่อมลูกหมาก
ในมังคุดลูกเล็กๆ นี้มีสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เรามาดูกันว่าประโยชน์ของมังคุดมีอะไรบ้าง
ประโยชน์จาก "ตับ" เครื่องในสัตว์ระดับซูเปอร์ฟู้ด
ประโยชน์ดีๆ ที่ทำให้คุณอยากกินตับ
รวมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงในวัย 20-60 ปีขึ้นไป
มาดูกันเลยดีกว่าว่าตั้งแต่อายุ 20-60 ปีร่างกายของผู้หญิงควรได้รับสารอาหารชนิดใดบ้าง
"นัตโตะ" (Natto) ถั่วเน่าญี่ปุ่น กับประโยชน์ดีๆ ที่คุณอาจไม่เคยรู้
นัตโตะ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ดีต่อสุขภาพหัวใจ และช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
"หนังปลาแซลมอน" อุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารที่คุณอาจไม่เคยรู้
มารู้กันว่าเนื้อปลาและหนังปลาแซลมอนมีคุณค่าสารอาหารอะไรบ้าง และวิธีการนำหนังปลาแซลมอนมารับประทานให้อร่อยตามคำแนะนำของนักกำหนดอาหารชาวญี่ปุ่นกันค่ะ
"เมล็ดแฟลกซ์" กับประโยชน์ต่อสุขภาพ และข้อควรระวัง
ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์มีมากมาย ไม่ว่าจะช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร ลดความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และอาจมีส่วนช่วยลดการเกิดมะเร็งด้วย
ประโยชน์ของ “ควินัว” และผลข้างเคียงในการรับประทานควินัวมากเกินไป
ธัญพืชที่เป็นซูเปอร์ฟู้ดสุดโปรดของสายเฮธตี้ มีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีผลข้างเคียงที่ควรทราบหากทานมากเกินไป
5 สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สำหรับผู้ชายช่วงวัยรุ่น
สารอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์เพื่อนำไปใช้ในการเจริญเติบโต หรือการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ในช่วงวัยต่าง ๆ ร่างกายของมนุษย์ก็มีความต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป
ประโยชน์ของ "ลูกหม่อน-มัลเบอร์รี่" (Mulberry) เบอร์รี่จิ๋วแต่คุณประโยชน์สุดแจ๋ว
ลูกหม่อน หรือ มัลเบอร์รี่ (Mulberry) เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ
4 ประโยชน์ของอะโวคาโด กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด
คนรักสุขภาพไม่มีใครไม่รู้จัก “อะโวคาโด” เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ก่อนอาจจะหากินได้ยาก และมีราคาแพง แต่สมัยนี้สามารถหากินได้ง่ายและราคาถูกลงกว่าแต่ก่อนมาก
กิน “ทุเรียน” อย่างไรให้ไม่อ้วนและสุขภาพดี
อร่อยกับทุเรียนอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ
ประโยชน์ของ “แตงโม” และข้อควรระวังที่ควรทราบก่อนกิน
แตงโม ฉ่ำเย็นชื่นใจ ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อควรระวังด้วย
“กินแล้วนอน” ทำแล้วสบาย แต่ก็อันตรายกว่าที่คิด
อันตรายของการกินแล้วนอนเลย ที่อยากเตือนทุกเพศทุกวัย
สาหร่ายทะเลช่วยป้องกันผมหงอกจริงไหม? ฟังข้อเท็จจริงจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องผมญี่ปุ่น!
ไม่มีใครอยากให้เกิดผมหงอกไว เพราะผมหงอกทำให้แลดูแก่ก่อนวัย เพื่อไม่ให้ดูแก่ก่อนวัยคนจำนวนมากมักจะย้อมผม