10 วิธีธรรมชาติเสริมสุขภาพ และความแข็งแรงของกระดูก อาหารที่คุณรับประทาน ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ หรือโปรตีน รวมถึงการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ