5 เคล็ดลับสำหรับการมีหุ่นสมส่วน เรื่องง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม

หนุ่มๆ คนไหนที่จัดอยู่ในประเภทคนอ้วน และมีความตั้งใจจะลดน้ำหนักหรือหันกลับมาดูแลหุ่นของตัวเองให้สมส่วน มาลองทำตาม 5 เคล็ดลับที่เราเอามาบอกกันในวันนี้ดู บอกเลยว่าแต่ละวิธีทำตามได้ไม่ยาก แต่อาจจะต้องอาศัยความมีวินัยเป็นหลัก มาดูกัน ว่าเคล็ดลับสำหรับการมีหุ่นสมส่วนที่คนอ้วนมักจะมองข้ามมีอะไรกันบ้าง

1.ระมัดระวังการกินเกินแคลอรี

สิ่งสำคัญในการสร้างหุ่นสมส่วนก็คือเรื่องอาหารการกิน ดังนั้นหนุ่มๆ จะต้องระวังในเรื่องอาหารที่กินเข้าไปด้วยทุกครั้ง พยายามอย่ากินเกินแคลอรี อย่างน้อยก็ควรคำนวณเรื่องแคลอรีอย่างจริงจัง ควรกินอาหารให้ร่างกายได้รับจำนวนแคลอรีที่พอดี เพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ที่สำคัญอย่ากินตามใจปาก เพราะนั่นไม่เพียงแต่จะทำให้หุ่นสมส่วนไม่เกิดขึ้นจริง แต่ยังทำให้ความอ้วนยังคงอยู่เช่นเดิม

2.พยายามดึงสติ

การพยายามดึงสติก็คือจะต้องทำให้ได้ทุกครั้งที่ได้กินของอร่อยๆ โดยเฉพาะวันไหนที่ตั้งใจจะให้รางวัลแก่ตัวเองด้วยการกินของที่ชอบ ก็ควรดึงสติตัวเองให้กินในปริมาณที่พอประมาณ แต่ก็ไม่แนะนำให้ควบคุมการกินจนทำให้เกิดความเครียด เพราะจะทำให้เกิดพฤติกรรมจนเกินควบคุม และนั่นอาจทำให้ร่างกายได้รับจำนวนแคลอรีที่สูงมากเกินไปได้

3.การออกกำลังกายไม่ใช่การลดความอ้วน

ถ้าต้องการมีหุ่นที่สมส่วน อย่ามองว่าการออกกำลังกายคือช่วยลดความอ้วน เพราะนั่นจะทำให้คุณมีพฤติกรรมในการกินอย่างไม่ยั้งใจ แล้วคิดว่าค่อยออกกำลังกายทีหลังก็ได้ แต่สุดท้ายการออกกำลังกายก็ไม่เกิดขึ้นจริง มีแต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการที่ร่างกายได้รับจำนวนแคลอรีสูงเกินไป ดังนั้นจึงแนะนำให้มองการออกกำลังกายเป็นเพียงการบริหารร่างกายให้แข็งแรง และเพื่อให้ร่างกายมีระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือดที่ดี

4.ทำกิจกรรมเพื่อให้เกิดการเผาผลาญ

ในส่วนของกิจกรรมที่ช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่แนะนำให้ทำเพื่อการมีหุ่นที่สมส่วน ดังนั้นหนุ่มๆ คนไหนที่อยู่ในภาวะอ้วน แนะนำให้หมั่นทำกิจกรรมที่สามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ เช่น การเดิน หรือการออกกำลังกายในท่าเบาๆ เป็นต้น

5.หมั่นทำทุกข้อให้เป็นวิถีชีวิต

เมื่อหนุ่มๆ ทราบถึงเคล็ดลับในการมีหุ่นสมส่วนเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ข้อนี้ถือเป็นข้อที่สำคัญมากๆ นั่นก็คือ ควรหมั่นทำทุกข้อที่กล่าวไปทั้งหมดให้เป็นวิถีชีวิต พยายามทำให้ติดจนเป็นนิสัย เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมีหุ่นที่สมส่วนเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับการมีสุขภาพร่างกายที่ดีด้วยเช่นกัน

สำหรับหนุ่มๆ คนไหนที่อยู่ในภาวะอ้วน และเริ่มท้อใจกับการลดน้ำหนัก บอกเลยว่าอย่าเพิ่งถอดใจไปค่ะ ลองทำตาม 5 เคล็ดลับเหล่านี้กันก่อน อย่างน้อยก็เป็นวิธีที่ทำตามได้ไม่ยาก แถมยังไม่ต้องกดดันตัวเองมากจนเกินไปอีกด้วย

คุณกำลังดู: 5 เคล็ดลับสำหรับการมีหุ่นสมส่วน เรื่องง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม

หมวดหมู่: ผู้ชาย