5 วิธีเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ปลุกความแกร่งให้ชายไทยมั่นใจอีกครั้ง

ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ บ่งชี้ทางการแพทย์ถึงปัญหาสุขภาพกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการไหลเวียนโลหิต และการทำงานของหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจขาดเลือด มักเกิดจากการที่เลือดไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญไม่เพียงพอ ซึ่งถ้าคุณไม่อยากเสี่ยงต่อภาวะนี้ แนะนำการเพิ่มพลังทางเพศ ด้วย 5 วิธีต่อไปนี้

1.รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม

เมื่อใดที่น้ำหนักตัวเริ่มเพิ่มขึ้น และมีความไม่สมดุลกับส่วนสูง รวมไปถึงมวลร่างกาย อาจพาให้เกิดปัญหาของสมรรถทางเพศที่เสื่อมลงได้ง่ายด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะความเสี่ยงต่อการเป็นความดันโลหิตสูง ที่ถือว่าเป็นปัจจัยแรก ๆ ของการทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้สูงกว่า 62% จึงควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ตามปกติ ไม่ทำให้เกิดสภาวะโรคอ้วน ซึ่งจะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ลดปัญหานี้ได้เป็นอย่างดี

2.รับประทานอาหารเพิ่มพลัง

อาหารคือส่วนสำคัญของร่างกายและอาหารที่มีประโยชน์ จะเป็นส่วนที่ทำให้สมรรถภาพทางเพศ ยังคงมีพลังที่แข็งแกร่งอยู่เสมอ ดังนั้นจึงควรเน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างผัก ผลไม้ เช่น การรับประทานหัวหอม กระเทียม และผลไม้อย่างกล้วย รวมไปถึงผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เพื่อลดความดันโลหิตและทำให้เกิดการหมุนเวียนเลือดที่ดี รวมไปถึงการรับประทานเนื้อสัตว์แบบไม่มีไขมัน และควรรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี และวิตามินต่าง ๆ เพื่อทำให้ช่วยลดความเครียด และฮอร์โมนเพศชายยังคงมีความสมดุลอยู่เสมอ

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำทุกสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นสัปดาห์ละ 2 หรือ 3 ครั้ง รวมไปถึงผู้ที่ออกกำลังกายไปตลอดทั้งสัปดาห์ ถ้าคุณใช้เวลาประมาณวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่ง จะช่วยกระตุ้นให้ฮอร์โมนเกิดการหลั่งอย่างเหมาะสม และทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น จึงทำให้สมรรถภาพทางเพศยังคงดีอยู่เสมอ

4.ปรับปรุงความเครียด

ถ้าคุณเป็นหนุ่มทำงาน แนะนำให้คุณปรับปรุงความเครียดของตัวเอง เพราะเมื่อใดที่คุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือเกิดความสับสน จนทำให้สุขภาพแย่ลง ร่างกายของคนจะผลิตฮอร์โมนประเภทหนึ่ง ที่ออกมาทำลายอวัยวะภายใน เกิดความเสื่อมอย่างรวดเร็ว ทั้งยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ดังนั้นเมื่อใดที่คุณสามารถควบคุมความเครียดได้ จะให้ผลดีต่อทั้งร่างกาย

5.ปรึกษาแพทย์

ถ้าคุณเริ่มมีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศอย่างชัดเจน พร้อมไปด้วยปัญหาร่างกายต่าง ๆ ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง แต่ควรเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์โดยตรง เพื่อให้เกิดการรักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งในปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่จะช่วยลดความเสื่อมของสมรรถภาพทางเพศชายได้เป็นอย่างดี

การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ แม้จะไม่ใช่การส่งผลที่ร้ายแรงต่อร่างกาย แต่อาจทำให้จิตใจของผู้ที่ต้องเผชิญสภาวะนี้ มีความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลเป็นอย่างมาก ดังนั้นถ้าไม่ต้องการมานั่งแก้ไขในภายหลัง ควรเตรียมความพร้อมและดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ดี เพื่อทำให้คุณมีสุขภาพกาย ใจ และทางเพศที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบ

 

คุณกำลังดู: 5 วิธีเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ปลุกความแกร่งให้ชายไทยมั่นใจอีกครั้ง

หมวดหมู่: ผู้ชาย