บูสต์สมองให้โฟกัสงาน ปิดจ๊อบทันหยุดลั้นลาปีใหม่
เมื่อวันหยุดยาวช่วงเทศกาลปีใหม่ใกล้เข้ามา สมองเจ้ากรรมก็เลยคิดวนเวียนอยู่แค่อยากจะหยุดงานแล้ว แต่สิ่งที่คิดกับในความเป็นจริงมักจะตรงข้ามกัน เวลานี้คุณกลับต้องแบกภาระหนักอึ้ง เร่งติดสปีดงานแบบด่วนจี๋ ด้วยต้องปิดจ๊อบทุกสิ่งอย่างให้เสร็จสิ้นก่อนที่จะแยกย้ายไปฉลองปีใหม่ แล้วเหตุไฉนถึงไม่มีอารมณ์จะทำงานเอาเสียเลย ขี้เกียจขั้นสุด หยิบจับอะไรมาทำก็หมดเรี่ยวหมดแรงอยู่ตลอดเวลา นี่แหละนะ ถ้าสมองไม่พร้อมงานก็ไม่เดิน คุณจึงต้องบูสต์สมองตัวดีให้กลับมาโฟกัสกับงานหน่อย จะได้ทำงานเสร็จ แล้วไปลั้นลาอย่างสบายใจหายห่วง เจ้านายไม่ด่าไง!
จัดกาแฟสักแก้วก่อนเริ่มงาน
คาเฟอีนไม่ได้มีฤทธิ์บรรเทาอาการง่วงเหงาหาวนอนเท่านั้น
แต่ผลงานวิจัยยังพบว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มสมาธิ ลดอาการฟุ้งซ่าน
ไขว้เขว้ สติล่องลอยได้ด้วย และช่วยให้เราจดจ่อกับงานตรงหน้าได้ดีขึ้น
ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายก็ตามที
หากคุณเริ่มรู้สึกหมดแรง ไม่กระปรี้กระเปร่า
จดจ่อกับงานตรงหน้ายากลำบากเกินไป
อาจจะลองหากาแฟดำหรือชาเขียวร้อนสักถ้วยมาจิบก่อนเริ่มลงมือทำงาน
สักพักคุณจะเริ่มรู้สึกว่าคาเฟอีนได้เริ่มหน้าที่ของมัน
ด้วยการเร่งเครื่องบูสต์พลังสมองและร่างกายของคุณ
จนสามารถจดจ่อกับงานได้อีกครั้ง
รวบรวมสมาธิอย่างแน่วแน่
ถ้าเราตั้งใจจริง ๆ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้หรอก
แต่มันคงเป็นเรื่องที่ยากลำบากขึ้นเยอะเมื่อต้องต่อสู้กับอารมณ์ขี้เกียจ
ชนิดที่สติพร้อมจะล่องลอยออกจากร่างตลอดเวลา
ในหัวได้ยินแต่เสียงตะโกนว่าอยากจะหยุดแล้วอย่างไม่หยุดหย่อน
อยากนอนอยู่บ้านจนตัวสั่นแล้ว แต่ถ้าปล่อยตัวเองว่อกแว่กบ่อย ๆ แบบนี้
งานการมันก็จะไม่เสร็จเอาได้ สิ่งที่ควรทำ คือ
พยายามกำจัดสิ่งรบกวนสมาธิออกให้หมด
หาวิธีรวบรวมสมาธิให้จดจ่ออยู่แค่กับงานตรงหน้า
เมื่อสมาธิมาปัญญาจะเกิด
เชื่อได้เลยว่าเราจะทำงานได้มีคุณภาพและได้ปริมาณมากกว่าเดิม
เคลียร์เสร็จทันหยุดยาวแน่นอน
จัดลำดับงานก่อน-หลัง
เวลาที่ทุกอย่างมันรุมเร้าจนอีนุงตุงนัง
บวกกับคุณไม่ได้วางแผนหรอจัดลำดับก่อนหลังของงานไว้ตั้งแต่แรก
คุณจะรู้สึกว่ามันสับสน ลนลาน
ด้วยเริ่มต้นไม่ถูกว่าต้องหยิบจับอะไรตรงไหนก่อนดี แบบนี้ยิ่งเสียเวลา
เพราะคุณจะตัดสินใจไม่ได้เสียทีว่าตัวเองต้องทำอะไรก่อนหลัง
คุณจึงต้องไปจัดระเบียบตัวเองก่อน
ทำให้มันเป็นระบบด้วยการจัดลำดับงานก่อน-หลัง
เรียงงานตามความสำคัญและความเร่งด่วนให้เป็น
มันจะช่วยให้คุณทำงานง่ายขึ้นเยอะ ส่วนวิธีการลำดับการทำงาน
คุณสามารถจัดการได้ตามที่ตนเองถนัด จะทำยากก่อนหรือจะทำง่ายก่อนก็ได้
เอาที่สะดวกได้เลย
พักบ้าง อย่าทำงานมาราธอน
การทำงานแบบมาราธอนต่อเนื่องหลาย ๆ ชั่วโมง
อาจช่วยให้ทำงานได้เยอะก็จริง แต่มันก็ทำให้สมองถูกใช้งานหนักเกินไป
คุณจะรู้สึกว่าตัวเองอ่อนล้า เพลีย หมดแรงหลังจากที่ปั่นงานแบบมาราธอน
นั่นเป็นเพราะสมองของคุณได้ตื้อไปแล้วเรียบร้อย
ธรรมชาติสมองของคนเราจะโฟกัสกับอะไรบางอย่างได้เพียงช่วงแรก ๆ
เท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปความสนใจจะน้อยลง เริ่มเฉื่อยชา และขาดโฟกัส
คุณจึงควรหยุดพักเป็นช่วงสั้น ๆ สัก 10-20 นาที หรือจะงีบหลับประมาณ
15 นาทีก็ได้ จะช่วยให้สมองได้พักและผ่อนคลายลงบ้าง
แล้วค่อยกลับมาลุยงานต่อยาว ๆ
หาตัวช่วยเพิ่มพลังสมอง
การเร่งเครื่องทำงานให้เสร็จก่อนจะถึงวันหยุดยาว
คุณต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติมากทีเดียว
เพราะคุณอาจต้องทำงานล่วงหน้าช่วงที่ติดวันหยุด
หรือต้องปิดจบทุกอย่างที่ค้างอยู่ก่อนหมดปี
ทำให้สมองตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา พอมันล้ามาก ๆ ก็อ๊อง คิดอะไรไม่ออก
คุณจึงควรมีพวกตัวช่วยในการเพิ่มพลังสมองติดโต๊ะไว้บ้าง
ง่ายที่สุดคือน้ำเปล่า อย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ
มิเช่นนั้นฮอร์โมนแปรปรวน เลือดข้น ไหลเวียนไม่สะดวก
ลำเลียงออกซิเจนได้ไม่ดี ส่งผลให้ง่วงและเฉื่อยชา
หรืออาจจะเป็นพวกของกินมีประโยชน์ ก็ช่วยแก้ง่วง คลายเครียด
และชาร์จพลังได้ดีเหมือนกัน
คุณกำลังดู: บูสต์สมองให้โฟกัสงาน ปิดจ๊อบทันหยุดลั้นลาปีใหม่
หมวดหมู่: ผู้ชาย