กินปุ๊บ...ออกปั๊บ สุขภาพดีหรือพัง?

“กินได้ถ่ายสะดวก อิ่มปุ๊บ ออกปั๊บ แบบนี้กินเท่าไหร่ก็ได้ ไม่อ้วนหรอก” อยากบอกว่าเป็นความเชื่อผิดๆ จริงอยู่ว่าการถ่ายอุจจาระเป็นประจำทุกวันบ่งบอกว่ามีสุขภาพดี แต่ถ้าเพิ่งกินเข้าไปยังไม่ทันได้ย่อยดี ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำซะแล้ว แบบนี้ไม่น่าดีต่อสุขภาพ

กินปุ๊บ...ออกปั๊บ ปวดถ่ายทันทีหลังมื้ออาหาร ไม่ใช่อาการผิดปกติ ข่าวดีคือคุณไม่ได้มีลำไส้สั้นกว่าใคร เพราะอาการแบบนี้เป็นเพียงกลไกปกติของร่างกาย ที่เมื่อมีการรับอาหารเข้าร่างกาย กระเพาะอาหารก็จะส่งสัญญาณทางเส้นประสาทกระตุ้นให้ลำไส้ใหญ่บีบตัว เหมือนการเคลียร์ของเก่าออก เพื่อเพิ่มพื้นที่รองรับของใหม่ ทำให้เราปวดท้องอยากถ่ายหลังมื้ออาหาร ซึ่งเป็นกลไกการทำงานแบบ “Gastro colic reflex” ใครๆก็เป็นได้ แต่จะช้าเร็วต่างกันไป ส่วนคนที่ไม่ปวดถ่ายหลังมื้ออาหารก็ไม่ได้หมายความว่าสุขภาพไม่ดี แต่แค่ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นกับลำไส้ใหญ่ไม่รุนแรง เลยไม่ได้กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ

กระนั้น การถ่ายทันทีหลังมื้ออาหารไม่ได้ทำให้ผอมสักนิด แม้จะเป็นการขับ “ของเหลือ” จากระบบย่อยอาหาร แต่กลไกดังกล่าวไม่ได้ขับไขมันออกมาด้วย การถ่ายอุจจาระทำให้น้ำหนักลดลงก็จริง แต่ลดแค่เศษเสี้ยวในส่วนที่เราขับถ่ายออกไป ส่วนไขมันจากการทานตามใจปาก ยังคงฝังแน่นอยู่ที่ต้นแขน, ต้นขา, หน้าท้อง และหลอดเลือด ถ้าไม่ออกกำลังกาย

กินปุ๊บ...ออกปั๊บแบบไหน ที่เข้าข่ายเสี่ยงสุขภาพพัง ก็เช่น ถ่ายบ่อย และมากจนรู้สึกอ่อนเพลีย, ปวดบิด, ถ่ายเป็นเลือด, ถ่ายไม่สุดเหมือนมีก้อนอะไรอุดที่รูทวาร, เบื่ออาหาร, ท้องอืด, แน่นท้อง และน้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ บอกเลยว่าเสี่ยงเป็นโรคลำไส้แปรปรวน

ลองสังเกตดูว่า อาหาร แต่ละชนิดกระตุ้นให้ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำช้าเร็วต่างกันยังไง แล้วค่อยๆปรับลดการทานอาหารที่กระตุ้นกลไก “Gastrocolic reflex” โดยเฉพาะในวันเร่งรีบ ขณะเดียวกัน ก็ควรออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อกระตุ้นระบบการย่อยอาหารและระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ รับรอง ว่าขับถ่ายเป็นเวลามากขึ้น.

คุณกำลังดู: กินปุ๊บ...ออกปั๊บ สุขภาพดีหรือพัง?

หมวดหมู่: สุขภาพ