สู้ตาย! ไล่ง่วงตอนทำงาน ฉบับคนง่วงง่าย
วันนี้ Sanook Men เอาใจหนุ่ม Worker ที่ง่วงง่ายระหว่างวัน กับ ทริคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้คุณ สู้ตาย! ไล่ง่วงตอนทำงาน ให้กลับมาสดชื่น พร้อมลุยงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ใครบ้างที่ไม่เคยเผชิญกับอาการง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวัน ยิ่งคนที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรืออยู่ในห้องแอร์เย็นฉ่ำ ยิ่งต้องพบเจอกับศัตรูตัวร้ายที่ชื่อว่า "ความง่วง" เป็นประจำ แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าเพิ่งยอมแพ้ให้กับความง่วง เพราะเรามีทริคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้คุณ สู้ตาย! ไล่ง่วงตอนทำงาน ให้กลับมาสดชื่น พร้อมลุยงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
1. ปรับพฤติกรรม เสริมความสดชื่น
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: ข้อนี้สำคัญที่สุด! การนอนน้อย ส่งผลโดยตรงต่อความง่วงในระหว่างวัน ดังนั้น ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- ดื่มน้ำเยอะๆ: การดื่มน้ำน้อย ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงซึม ควรจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน
- ทานอาหารเช้า: มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญ ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกาย ลดอาการง่วงนอน
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และหลับสบายขึ้น
- จัดระเบียบโต๊ะทำงาน: โต๊ะทำงานที่รก ทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตา และง่วงนอนได้ง่าย
- ปรับอุณหภูมิห้อง: อุณหภูมิที่เย็นเกินไป ทำให้ร่างกายต้องการพักผ่อน
2. กระตุ้นร่างกาย ให้ตื่นตัว
- ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย: การนั่งทำงานนานๆ ทำให้ร่างกายเกิดความเมื่อยล้า ลองลุกขึ้นเดิน หรือยืดเส้นยืดสายบ้าง
- ล้างหน้า: น้ำเย็นๆ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว
- ฟังเพลง: เพลงจังหวะสนุกๆ ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
- เปลี่ยนอิริยาบถ: การนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ ทำให้รู้สึกง่วง ลองเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง เช่น ยืนทำงาน หรือนั่งบนลูกบอลโยคะ
- หาอะไรทานเล่น: ของว่าง เช่น ผลไม้ ถั่ว ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการง่วงนอน
3. เลือกเครื่องดื่ม ตัวช่วยคนง่วง
- กาแฟ: ช่วยให้ตื่นตัวได้เร็ว แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
- ชา: มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และตื่นตัวได้นาน
- น้ำผลไม้: มีวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มพลังงาน
- เครื่องดื่มชูกำลัง: ช่วยให้รู้สึกตื่นตัว แต่ไม่ควรดื่มบ่อยๆ เพราะมีน้ำตาลสูง
4. เทคนิคพิเศษ แก้ง่วงแบบเร่งด่วน
- สูดหายใจเข้าลึกๆ: ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้รู้สึกสดชื่น
- นวดขมับ: ช่วยผ่อนคลาย ลดอาการตึงเครียด
- กลิ่นหอม: เช่น กลิ่นเปปเปอร์มินต์ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น
- มองสีเขียว: เช่น ต้นไม้ ช่วยผ่อนคลายสายตา
อย่าปล่อยให้ความง่วง มาขัดขวางการทำงานของคุณ! ลองนำทริคเหล่านี้ไปปรับใช้ รับรองว่าคุณจะกลับมาสดชื่น พร้อมลุยงานต่อได้อย่างแน่นอน
คุณกำลังดู: สู้ตาย! ไล่ง่วงตอนทำงาน ฉบับคนง่วงง่าย
หมวดหมู่: ผู้ชาย
แชร์ข่าว