6 เคล็ดลับ “คลายร้อน” ช่วงอุณหภูมิเฉลี่ยเกือบ 40 องศา
ไม่ว่าจะต้องเดินตากแดดอยู่ข้างนอก หรือนั่งดูทีวีเฉยๆ ในบ้าน ลองทำตามเคล็ดลับนี้เพื่อมอบความเย็นให้ร่างกายแบบทันใจ
อากาศร้อนๆ ที่เกือบจะทอดไข้สุกในบ้านเราตอนนี้ ทำให้หลายคนแทบไม่อยากก้าวเท้าออกนอกห้องแอร์ แต่คนเราก็ต้องเดินทางไปไหนมาไหน ออกไปทำงาน ทำธุระ หรืออาจจะต้องทำงานกลางแจ้งหลายชั่วโมง แม้กระทั่งนั่งอยู่เฉยๆ ในบ้านยังร้อนจนเหงื่อซึมหลังได้ เราจะอยู่อย่างไรให้รอดจากอากาศร้อนๆ แบบนี้ มาดูเคล็ด (ไม่) ลับที่ Sanook! Health นำมาฝากกัน
-
พกน้ำดื่มติดตัว
ช่วงนี้กระเป๋าคุณอาจจะต้องใบใหญ่หน่อย
เพราะต้องจุไอเท็มลดร้อนหลายชิ้น แต่ไม่มีชิ้นไหนก็ไม่แย่เท่าชิ้นนี้
นั่นคือ น้ำดื่ม ร่างกายที่สูญเสียเหงื่อไปมากมักขาดน้ำได้ง่าย
ทั้งความเหนื่อย ความร้อน ความกระหายน้ำ ทำให้คนป่วย เป็นลม
หมดสติไปหลายราย และยังเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำอีกด้วย
โดยเฉพาะผู้ที่ต้องอยู่กลางแจ้งนานๆ
ดังนั้นเหลือพื้นที่ในกระเป๋าไว้ให้น้ำดื่มขนาดพกพาสักขวดด้วย
(เครื่องดื่มอื่นๆ ก็ได้ แต่แนะนำน้ำเปล่านี่แหละ ดีที่สุด)
-
ผ้าเย็น+พัดลมมือถือ
เมื่อไรก็ตามที่อยู่นอกบ้าน ต้องทำกิจกรรมด้านนอกอาคารนานๆ
การมีผ้าเย็น หรือทิชชู่เปียกสักผืน เช็ดให้ทั่วใบหน้า และลำคอ
ก่อนจะเปิดพัดลมมือถือใส่หน้า
เท่านี้ก็ได้ความเย็นสบายไปอีกหลายนาที
-
สเปรย์ หรือมิสต์ฉีดหน้า
นอกจากผ้าเย็นแล้ว หากมีสเปรย์ หรือมิสต์ (mist)
ก็สามารถนำมาฉีดหน้าระหว่างวันได้ สามารถเลือกซื้อสเปรย์
หรือมิสต์ฉีดหน้าได้ตามร้านขายเครื่องสำอาง
หรือซูเปอร์มาร์เก็ตโซนเครื่องสำอางทั่วไป หากเป็นผู้หญิงแต่งหน้า
มีสเปรย์ที่ช่วยควบคุมความมัน และให้เครื่องสำอางติดทนให้เลือกใช้ด้วย
ส่วนคุณผู้ชายไม่ต้องกังวลว่าจะใช้ได้ไหม
เพราะมีสเปรย์น้ำแร่ที่ไม่ต้องแต่งหน้าก็ใช้ได้
หรือจะเลือกสเปรย์เย็นฉีดดับกลิ่นกายก็ได้เช่นกัน
-
เลือกสวมเสื้อผ้าโปร่งๆ เนื้อผ้าระบายความร้อนได้ดี
แค่เนื้อผ้าบางๆ ยังไม่พอ
เพราะเนื้อผ้าบางไม่ได้หมายความว่าจะระบายความร้อนได้ดี
ควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำมาจากผ้าลินิน ผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายลายคลื่น
(Seersucker) ผ้าแชมเบรย์
หรือเดนิมแห่งฤดูร้อนที่สีฟ้าอมเทาของผ้าชนิดนี้มักเลือกมาทำเป็นเสื้อเชิ้ตแทนผ้ายีนส์หนาๆ
เป็นต้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูป และหันมาใส่แนวโปร่งๆ
โคร่งๆ อย่างเสื้อเชิ้ตโอเวอรไซส์ กางเกงขาบานๆ ใหญ่ๆ
หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าทับซ้อนกันหลายชั้น และเลือกสีอ่อน
มากกว่าสีเข้ม โดยเฉพาะสีดำ เพราะจะยิ่งดูดความร้อน
ทำให้เรารู้สึกร้อนมากยิ่งขึ้น
-
น้ำแข็งประคบตรงชีพจร
วิธีอาจจะแปลกสักหน่อย แต่ได้ผลจริง หากรู้สึกร้อนมากๆ ลองเอาของเย็นๆ เช่น น้ำแข็ง หรือแก้ว ขวดเครื่องดื่มที่มีความเย็น มาวางตรงจุดที่สามารถวัดชีพจรได้ เช่น เส้นเลือดบริเวณข้อมือ คอ ข้อพับ ข้อศอก ข้อเท้า ขาหนีบ ฯลฯ จะทำให้ร่างกายรู้สึกเย็นขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์
>> หาของใกล้ตัวช่วยดับร้อน นอนเย็นสบาย ไม่ต้องเปิดแอร์
-
สวมหมวก กางร่มกันยูวี กันแดดทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน
วิธีสุดท้ายคือการปกป้องตัวเองจากแสงแดด สาเหตุสำคัญที่ทำให้อากาศร้อน นอกจากจะช่วยลดอุณหภูมิความร้อนจากแสงแดดถึงผิวของเราแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังของเราได้รับอันตรายจากแสงยูวี ตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวแห้งเสีย หมองคล้ำ มีริ้วรอยก่อนวัย และที่สำคัญยังช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย หากจำเป็นต้องทำงานกลางแดดเป็นเวลานานๆ อย่าลืมสวมหมวก สวมชุดแขนยาวขายาว ปกป้องผิวไม่ให้ผิวสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงจะดีที่สุด
>> วิธีใช้ “ครีมกันแดด” ที่ไม่ถูกต้อง ค่าปกป้องสูงๆ อาจไม่ช่วยอะไรอย่างที่คิด
>> “ครีมกันแดด” ใช้อย่างไรให้ถูกต้อง ป้องกันผิวคล้ำ-มะเร็งผิวหนังได้จริง
>> "ครีมกันแดด" กับเรื่องที่คนไทยอาจเข้าใจผิดมาตลอด
คุณกำลังดู: 6 เคล็ดลับ “คลายร้อน” ช่วงอุณหภูมิเฉลี่ยเกือบ 40 องศา
หมวดหมู่: สุขภาพ