7 วิธีกำจัดไขมันส่วนเกิน อยากมีหุ่นเฟิร์มทุกวัน รีบทำตามด่วน

การกำจัดไขมันส่วนเกินในผู้ชาย มีหลากหลายวิธีให้ได้เลือกทำตาม แต่วันนี้เราจะชวนหนุ่มๆ ให้มารู้จัก 7 วิธีกำจัดไขมันส่วนเกินสำหรับผู้ชายที่ให้ความปลอดภัยและให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพกัน มาดูกันว่าแต่ละวิธีต้องทำอย่างไรกันบ้าง

1.เน้นกินอาหารประเภทโปรตีน

เริ่มแรกให้หนุ่มๆ ใส่ใจการกินอาหารประเภทโปรตีน เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีส่วนช่วยกำจัดไขมันได้ดี อีกทั้งยังเป็นสารอาหารที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีประโยชน์ในการสร้างความแข็งแรงของกระดูก กล้ามเนื้อ และผิวพรรณ ถ้าหนุ่มๆ กินอาหารประเภทโปรตีนได้ถูกวิธี ก็ย่อมช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้

2.เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารทุกมื้อ

การเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารทุกมื้อ หรือร่างกายได้รับปริมาณไฟเบอร์ที่เพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงในการมีไขมันที่หน้าท้องได้ดี อีกทั้งไฟเบอร์ยังช่วยลดความอยากกินอาหารจุกจิก ซึ่งเป็นสาเหตุของการสะสมไขมันในร่างกายได้ดีเลยทีเดียว

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องของการกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย เนื่องจากร่างกายของคนเรามีการสะสมพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน โดยคนส่วนใหญ่จะมีไขมันอยู่ประมาณ 15-25% ของน้ำหนักตัว ในขณะที่การออกกำลังกายจะดึงพลังงานในร่างกายมาใช้ ดังนั้นถ้าหนุ่มๆ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และทำประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ ก็ย่อมทำให้พลังงานจากไขมันถูกนำมาใช้ได้ ซึ่งก็เป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินด้วยวิธีที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงไปด้วย

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย และสำคัญต่อการลดน้ำหนัก รวมถึงการกำจัดไขมันส่วนเกินด้วยเช่นกัน เนื่องจากการนอนมีผลต่อการทำงานของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้หนุ่มๆ ควรหลีกเลี่ยงจากความเครียดให้ได้มากที่สุด เนื่องจากความเครียดถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง ดังนั้นจำไว้เสมอว่า เมื่อใดที่ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ ก็จะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ส่งผลให้หิวบ่อย และยังทำให้หนุ่มๆ ไม่สามารถควบคุมการกินอาหารได้ดีเท่าที่ควร

5.จัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะสม

การกำจัดไขมันส่วนเกินให้มีประสิทธิภาพ ไม่ใช่การงดกินอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งไปเลย แต่คือการจัดสัดส่วนอาหารการกินให้เหมาะสม ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งการที่ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่ได้ทำให้ร่างกายมีไขมันมากจนเกินไป แต่กลับเป็นการช่วยในเรื่องของการกำจัดไขมันได้ง่ายมากกว่า

6.ลดการกินอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมักจะประกอบไปด้วยโซเดียม น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว อีกทั้งยังเป็นต้นเหตุของการเกิดไขมันสะสมในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นถ้าหนุ่มๆ คนไหนชื่นชอบการกินอาหารแปรรูป หรือมีพฤติกรรมต้องอาศัยการกินอาหารชนิดนี้ทุกวัน แนะนำว่าควรลดปริมาณลง เพื่อให้ไขมันส่วนเกินลดลง และเพื่อป้องกันไม่ให้สุขภาพร่างกายย่ำแย่อีกด้วย

7.ลดการดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถือเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เกินขนาด จนทำให้ร่างกายไม่สามารถนำพลังงานไปใช้ได้ เนื่องจากร่างกายเกิดการทำงานที่ผิดปกติ โดยเฉพาะการทำให้เกิดความหิวอยู่บ่อยๆ

หนุ่มๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีการกำจัดไขมันส่วนเกิน หรือต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดี อย่าลืมนำ 7 วิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ เชื่อว่าจะช่วยให้สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยต่อร่างกายอย่างแน่นอน

คุณกำลังดู: 7 วิธีกำจัดไขมันส่วนเกิน อยากมีหุ่นเฟิร์มทุกวัน รีบทำตามด่วน

หมวดหมู่: ผู้ชาย