ช่วงเวลาคนขับรถ 'หลับใน' มากที่สุด สัญญาณอันตรายก่อนเข้าสู่ภาวะหลับใน

ช่วงเวลาที่คนเกิดภาวะขับรถหลับใน หลับในคืออะไร อาจนำไปสู่ขับรถโดยประมาท วิธีแก้ง่วงขณะขับรถ

• สถิติช่วงเวลาที่เกิดอุบัติเหตุจากผู้ขับขี่เกิดอาการหลับในมากที่สุด
• รู้จักภาวะหลับในและวิธีป้องกันไม่ให้หลับในขณะขับขี่

เหมือนเป็นเรื่องไม่ใหญ่สำหรับคนปกติที่มักจะง่วงนอน อยากพักสายตาสัก 5 นาทีในบางช่วงเวลาของแต่ละวัน แต่หากรู้สึกง่วงอยากหลับในช่วงที่กำลังขับรถอยู่ล่ะ โอ้โหก็เกิดอุบัติเหตุสิครับ คอลัมน์วันนี้เราเลยมาบอกเรื่องราวเกี่ยวกับการหลับในในช่วงเวลาขับขี่ยวดยานพาหนะมาฝาก เรื่องเล็กๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

ช่วงเวลาที่ง่วงนอนมากที่สุด

อ้างอิงจากเว็บไซต์ของกรมสุขภาพจิตพบว่า ช่วงเวลาที่พบการเกิดอุบัติเหตุจากภาวะง่วงนอนได้บ่อยมีสองช่วงเวลา ได้แก่ ช่วง 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของวันรุ่งขึ้น และช่วง 13.00 น. ถึง 15.00 น. แม้ว่าคนเหล่านี้จะได้รับการพักผ่อนนอนหลับมาเพียงพอแล้ว แต่เมื่อถึงช่วงเวลานี้ของวันก็มักจะเกิดภาวะง่วงนอนขึ้นได้

คุณอาจจะคิดว่าในเมื่อฉันชาร์จแบตฯ ตัวเองมาเต็มสูบ รับรองไม่มีง่วงหาวอยากนอนแต่อย่างใดในช่วงเวลาที่กล่าวมา แต่อย่าลืมว่าบนท้องถนนมียานพาหนะอีกนับร้อย และคนขับขี่ที่ขับเคียงข้างเรา ดังนั้นระมัดระวังรถคันอื่นๆ ให้มากจะดีกว่า เผื่อคนอื่นเขาจะง่วงแล้วหลับในมาชนเรา

สัญญาณอันตรายภาวะง่วงนอนสู่การหลับใน

มาทำความรู้จักคำว่า หลับใน กันอย่างลึกซึ้งก่อน ภาวะหลับในคือการหลับระยะสั้นๆ (Microsleep) การหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณ 1 - 2 วินาที และอาการหลับในขณะขับรถอยู่จะเป็นดังนี้

1. จำเส้นทางหรือเหตุการณ์ขับขี่ในระยะทางที่ขับมาไม่ได้
2. ขับออกนอกเส้นทาง
3. สมาธิในการขับขี่ลดลง
4. หาวบ่อย
5. ขับจี้คันหน้าหรือฝ่าไฟแดงโดยไม่รู้ตัว

ป้องกันการหลับในขณะขับรถ

- ง่วงก็หลับ หากรู้ตัวว่าไปไม่ไหวแน่ จอดรถพักสายตาสัก 30 นาที หรือถ้าเร่งรีบก็ควรจอดรถไว้แล้วนั่งรถสาธารณะแทนไปก่อน
- หากขับระยะทางไกลๆ วางแผนการเดินทางเผื่อเวลาให้มาก เพื่อให้สามารถจอดพักรถและคนขับทุกๆ สองชั่วโมง
- งดรับประทานยาที่มีผลต่อประสาทและทำให้ง่วงซึม
- นอนให้พอมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน

แก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า ง่วงตอนนี้ทำไงดี

เกิดเป็นคนในเมืองหนีรถติดยังไงพ้น บางทีแค่ขับออกจากบ้านจากไม่ง่วง รถติดทีกลายเป็นง่วงขึ้นมาซะงั้น ลองแก้ไขความง่วงเฉพาะหน้าด้วยเทคนิคเหล่านี้ดู

- ผลไม้เปรี้ยวๆ มะขามคลุกเกลือ มะม่วงเปรี้ยว มะยม ตะลิงปลิง ลองกินสักนิดรับรองตาตื่นแถมได้วิตามินซีเป็นของแถมด้วย
- เครื่องดื่ม อย่างกาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง ช่วยให้กระปรี้กระเปร่าได้จริงๆ นะ

- เปิดฟลอร์ด้วยเพลงมันๆ โยกๆ ร้องเพลงให้ดัง ขยับเบาๆ ไปด้วย ช่วยให้อารมณ์ดีและตื่นไปด้วยแน่นอน

- พูดคุยกับคนข้างๆ ถ้ามีคนนั่งอยู่ด้วย ก็นั่งคุยนั่งเม้าท์กันไป รับรองถึงที่หมายปลอดภัยแถมกระชับสัมพันธ์กับคนข้างกาย

ผู้เขียน : เครื่องยนต์คนขยัน

คุณกำลังดู: ช่วงเวลาคนขับรถ 'หลับใน' มากที่สุด สัญญาณอันตรายก่อนเข้าสู่ภาวะหลับใน

หมวดหมู่: เคล็ดลับยานยนต์