คุณภาพการนอนที่มนุษย์ออฟฟิศควรต้องใส่ใจ

การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ควรอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง/วัน เพราะในขณะที่เรานอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้พัฒนากระบวนการต่าง ๆ ที่สำคัญได้อย่างเต็มที่ หากนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน สะสมไปเรื่อย ๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ รวมถึงเกิดโรคเหล่านี้ตามมาได้

โรคที่มากับการนอนน้อย หรือนอนหลับไม่พอ
โรคอ้วน นอนน้อยทำให้ระบบเจริญเติบโตแปรปรวน ทำให้อิ่มช้า และมีความอยากอาหารที่มีไขมันมากขึ้นภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันมากเกินกว่าปกติหรือมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญ จึงสะสมพลังงานที่เหลือเอาไว้ในรูปของไขมันตามอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ และเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ตามมา

โรคเบาหวาน การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินในเลือดที่สูงขึ้น โรคเบาหวานนั้นบางทีเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการอะไรบ่งบอก ค่อย ๆ ก่อตัวขึ้นอย่างเงียบ ๆ หากไม่ได้รับการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ก็จะไม่ทราบว่าเป็นเบาหวาน จนกระทั่งโรคดำเนินไปมากแล้วจึงจะรู้ตัว ถ้ากังวลว่าจะเป็นโรคเบาหวาน ให้สังเกตการทำงานของร่างกายว่า ร่างกายอ่อนเพลียหรือป่วยง่ายไหม หากมีอาการและสงสัย ควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคให้ถูกต้อง

ผลกระทบกับร่างกายหากได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ

• สมองทำงานช้าลง ไม่มีสมาธิ ส่งผลให้การเรียนรู้ตอบสนอง และการจำลดลง
• หน้าโทรม ทำให้ผิวพรรณไม่สดใส เกิดรอยคล้ำใต้ดวงตา ตาบวม
• เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ฮอร์โมนเพศชายลดลง ส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ และมีบุตรยาก
  อารมณ์แปรปรวน ทำให้อารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่ายขึ้น
• ระบบไหลเวียนโลหิต และหลอดเลือดทำงานผิดปกติ เพิ่มโอกาสเสี่ยงป่วยโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน
  
  
  

คุณกำลังดู: คุณภาพการนอนที่มนุษย์ออฟฟิศควรต้องใส่ใจ

หมวดหมู่: ผู้ชาย