นอนไม่หลับอย่านับแกะ! เพราะอาจนอนหลับยากกว่าเดิม

หนึ่งในความเชื่อที่หลายคนจำมาตั้งแต่เด็ก ก็คือเวลานอนไม่หลับให้นับแกะ แกะตัวที่ 1 แกะตัวที่ 2 …พร้อมภาพในหัวแกะกำลังกระโดดข้ามรั้วเรียงกันไป แต่จากผลการศึกษานั้นค่อนข้างจะบอกว่า การนับแกะอาจทำให้เรานอนหลับยากกว่าเดิม

ทำไมการนับแกะอาจจะทำให้เรานอนหลับยากกว่าเดิม?

สาเหตุคือมันอาจจะน่าเบื่อและทำให้ใช้เวลานานเกินไป ลองนึกถึงเวลาเราต้องนับแกะไปถึงตัวที่ 100 มันน่าจะเบื่อแค่ไหน บางทีมันอาจจะต้องใช้สมาธิ จดจ่อกับจำนวนแกะมากเกินไป ทำให้เรานอนหลับยากขึ้น

จากการทดสอบกลุ่มตัวอย่างที่นึกถึงสภาพแวดล้อมธรรมชาติเช่น ทะเล ภูเขา น้ำตก มีค่าเฉลี่ยในการนอนที่ไวกว่ากลุ่มที่นับแกะ เพราะสมองรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการนับแกะ

นอกจากนี้การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน การฟังเสียงประเภท White Noise เสียงบีทสบายๆ ก็ช่วยให้หลับง่ายมากกว่า

รู้แบบนี้ครั้งต่อไปที่นอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนจากนับแกะไปวิธีอื่นน่าจะดีกว่า แต่ถ้าใครแล้วนับแล้วหลับก็นับต่อไปได้นะ ติดตามสาระความรู้แบบนี้ได้อีกที่ iNN Lifestyle

คุณกำลังดู: นอนไม่หลับอย่านับแกะ! เพราะอาจนอนหลับยากกว่าเดิม

หมวดหมู่: วัยรุ่น