รู้จัก FODA : Fear of Dating Again ทำไมเราถึงกลัวการออกเดตอีกครั้ง?

ว่ากันว่า “อยากรักก็ต้องเสี่ยง” แต่ในยุคที่ทุกอย่างดูไม่เป็นใจ หลายคนกลับเลือกที่จะอยู่คนเดียว ดีกว่าต้องเสี่ยงกับความผิดหวังอีกครั้ง แม้จะมีบ้างที่รู้สึกเหงา แต่ก็สบายใจกว่าการที่ต้องเข้าไปพัวพันกับความสัมพันธ์ที่ไม่แน่นอน

เพราะแค่ใช้ชีวิตให้รอดในยุคนี้ก็เหนื่อยพอแล้ว หนึ่งวันมี 24 ชั่วโมง ใช้ทำงานไปแล้ว 8 ชั่วโมง ติดแหง็กอยู่บนท้องถนนอีก 4 ชั่วโมง กลับถึงห้องก็ดึกดื่น แล้วจะเอาเวลาไหนไปเดต? จะให้ไปนั่งทำความรู้จักคนใหม่ ๆ คุยหยั่งเชิงกันไปมา ก็คงเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังงานมหาศาลเกินกว่าที่ใจจะรับไหว ไหนจะต้องลุ้นอีกว่าคนที่คุยด้วยจะจริงจังแค่ไหน หรือสุดท้ายจะกลายเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจน แล้วต้องเสียเวลาทิ้งไปโดยเปล่าประโยชน์

แต่ถ้าสมมติว่าการออกเดตเกิดขึ้นจริง มันก็คงทำให้หัวใจเต้นแรงไม่น้อย แต่ที่หัวใจเต้น ไม่ใช่เพราะความตื่นเต้นแบบเดิม ๆ หากแต่เป็นความกระอักกระอ่วนและหวั่นใจเสียมากกว่า

ไม่ใช่เพราะเรายังเจ็บจากรักครั้งเก่า ไม่ใช่เพราะเราไม่เชื่อในความรักอีกต่อไป แต่เป็นเพราะ “ความกลัว” ที่กัดกินหัวใจโดยไม่รู้ตัว

แล้วทำไม “การออกเดต” ที่เคยทำให้หัวใจพองโต ถึงกลายเป็นเรื่องที่ทำให้บางคนหวาดกลัว?

หลายคนอาจเคยได้ยิน FOMO (Fear of Missing Out) ความกลัวที่จะพลาดอะไรบางอย่าง จนทำให้ต้องเกาะติดโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลา หรือถ้าเป็นคนที่ตัดสินใจอะไรไม่ค่อยได้ อาจจะเคยเจอกับ FOBO (Fear of Better Options) ความกลัวว่าถ้าเลือกไปแล้ว พอไปเจอตัวเลือกที่ดีกว่าจะเสียดาย

แต่สำหรับ FODA (Fear of Dating Again) เป็นความกลัวที่มักเกิดขึ้นกับคนที่โสดมานานและไม่ได้ออกเดตมาสักพัก เมื่อคิดว่าจะต้องกลับไปเดตอีกครั้ง ก็อดรู้สึกหวั่นไหว กังวล และไม่มั่นใจได้

แล้วอะไรที่ทำให้คนเรากลัวการออกเดต ทั้งที่ครั้งหนึ่งมันเคยเป็นสิ่งที่ทำให้หัวใจพองโต?

สาเหตุของ FODA : Fear of Dating Again

“ความกลัว” คือสาเหตุหลักๆของทุกความลังเล ยิ่งเราไม่ได้คุย ไม่ได้พบเจอ หรือไม่ได้สานสัมพันธ์กับใครมานานเท่าไร ความวิตกกังวลก็ยิ่งก่อตัวขึ้นโดยธรรมชาติของมนุษย์

• กลัวการถูกปฏิเสธ – เรากลัวว่าความพยายามที่ทุ่มเทไปจะจบลงด้วยการถูกเมินเฉย หรือไม่เป็นที่ต้องการ
• กลัวความผิดหวัง – เรากลัวว่าทุกอย่างจะไม่เป็นไปตามที่หวัง และจบลงด้วยความเจ็บปวดแบบเดิม
• กลัวการล้มเหลวในความรักอีกครั้ง – หากเคยผ่านประสบการณ์ที่ไม่ดีมาก่อน หัวใจก็อาจสร้างเกราะป้องกัน ไม่ให้ตัวเองต้องเจ็บปวดซ้ำๆแบบที่เคยเป็น

นอกจากความกลัวที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์แล้ว ปัจจัยด้านชีวิตและสังคม ก็อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการ FODA ได้เช่นกัน

• ความไม่มั่นคงทางการเงิน – การออกเดตอาจหมายถึงค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสำหรับบางคนอาจเป็นภาระที่ไม่อยากแบกรับ
• สุขภาพและบุคลิกภาพ – บางคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่าง หน้าตา หรือสุขภาพของตัวเอง จนทำให้ไม่กล้าเปิดใจให้ใครใหม่ ๆ
• ความเคยชินกับการอยู่คนเดียว – ยิ่งโสดมานานเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสร้าง ‘พื้นที่ปลอดภัย’ ให้ตัวเองมากขึ้น บางครั้งอาจสบายใจที่จะอยู่กับตัวเอง มากกว่าที่จะต้องเรียนรู้ใครใหม่

อย่างไรก็ตาม เห็นต้นตอของความกลัวแล้ว ถามว่าจะรับมือกับ FODA อย่างไร ?

เปลี่ยนมุมมอง : การออกเดตก็เหมือนการกลับมาขี่จักรยานอีกครั้ง

ลองนึกถึงความรู้สึกตอนที่หัดขี่จักรยานจนเป็นแล้วเลิกขี่ไป ผ่านไปเป็นปี ถึงได้กลับมาขี่จักรยานอีกครั้ง ตอนแรกมันอาจจะเต็มไปด้วยความกังวล กลัวล้ม กลัวเจ็บ ต้องใช้ขาช่วยพยุงเป็นระยะ ๆ แต่พอขี่ไปสักพัก เราก็จับจังหวะได้ ทรงตัวดีขึ้น และเริ่มปั่นได้อย่างมั่นใจ เหตุที่เป็นเช่นนั่นเพราะที่จริงแล้ว ทักษะนี้ไม่เคยหายไปไหน แค่รอให้เรากลับมาจับมันใหม่อีกครั้งแค่นั้นเอง

การออกเดตหลังจากห่างหายไปนานก็ไม่ต่างกัน ช่วงแรก ๆ เราอาจรู้สึกเขิน ประหม่า หรือไม่แน่ใจว่าควรทำตัวยังไงดี แต่นั่นไม่ได้แปลว่าเราลืมวิธีสร้างความสัมพันธ์กับใครสักคนไปแล้ว แค่ต้องให้เวลาตัวเองได้คุ้นเคยกับบรรยากาศอีกครั้ง เดี๋ยวทุกอย่างก็จะค่อย ๆ ไหลลื่นไปเอง

อย่าใจร้อน ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามจังหวะของมัน

ถ้ารู้ว่าใจยังไม่พร้อม ก็ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหรือกดดันตัวเอง ความรักไม่ใช่เรื่องของการแข่งขัน แต่เป็นเรื่องของจังหวะที่เหมาะสม ปล่อยให้ทุกอย่างค่อย ๆ เป็นไปตามธรรมชาติ และให้ตัวเองได้มีเวลาทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกใหม่ ๆ อีกครั้ง

มองการเดตให้เป็นเรื่องสนุก

แทนที่จะกดดันตัวเองว่า “เดตนี้ต้องเจอคนที่ใช่” หรือ “ทุกอย่างต้องออกมาสมบูรณ์แบบ” จนทำให้เครียดไปหมด ลองเปลี่ยนมุมมองให้มันเป็นแค่การพบเจอคนใหม่ ๆ เหมือนการนัดเจอเพื่อนที่เพิ่งรู้จัก จะได้ไม่ต้องกังวลจนหมดสนุก ไม่แน่ว่าบางคนอาจจะไม่ได้ใช่สำหรับการเป็นคนรัก แต่กลับเข้ากันได้ดีในฐานะเพื่อนซี้ก็ได้

อ่านมาถึงตรงนี้ คงพอเห็นภาพแล้วว่า ทำไมคนที่ครองตัวเป็นโสดมานาน ถึงมีแนวโน้มว่าจะกลัวการออกเดตอีกครั้ง และถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ ขอให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ที่สำคัญ FODA ไม่ใช่จุดจบของความรัก แต่มันเป็นเพียงความกลัวที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ หากเราค่อย ๆ ปรับตัว และให้เวลาตัวเองได้ทำความคุ้นเคยกับความสัมพันธ์อีกครั้ง ไม่แน่…การเดตครั้งหน้า อาจเป็นเดตที่ทำให้คุณไม่ต้องเหงาอีกต่อไปก็เป็นได้

คุณกำลังดู: รู้จัก FODA : Fear of Dating Again ทำไมเราถึงกลัวการออกเดตอีกครั้ง?

หมวดหมู่: วัยรุ่น