ยกเวท VS บอดี้เวท ออกกำลังแบบไหนใช่สุดสำหรับคุณ

หลายคนคงเคยสงสัยว่า การยกเวท กับ การเล่นบอดี้เวท ต่างกันอย่างไร? แบบไหนดีกว่ากัน? ซึ่งเป็นคำถามที่หลายคนอาจจะยังคิดไม่ตก แต่วันนี้ Sanook Men จะมาให้คำตอบครับ

การยกเวท กับเล่นบอดี้เวท ต่างกันอย่างไร

แม้ทั้งสองแบบจะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็มีรายละเอียดที่แตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น การยกเวท จะใช้อุปกรณ์ภายนอกอย่างบาร์เบล ดัมเบล หรือเครื่องยกน้ำหนัก ในขณะที่ บอดี้เวท ใช้น้ำหนักตัวเราเองเป็นอุปกรณ์หลัก อาจมีอุปกรณ์เสริมบ้างเช่น บาร์โหน หรือแท่นวิดพื้น

แล้วแบบไหนเหมาะกับเราล่ะ? ลองพิจารณาจากปัจจัยเหล่านี้

1. เป้าหมาย:

• เพิ่มความแข็งแรงแบบเน้นๆ: ยกเวท ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้เรื่อยๆ ตามความแข็งแรง
• ออกกำลังกายได้ทุกที่: บอดี้เวท สะดวก เล่นได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ต้องง้ออุปกรณ์

2. ความสะดวก:

• มีเวลาเข้าฟิตเนส: ยกเวท เปิดโอกาสให้คุณเล่นกับอุปกรณ์หลากหลาย
• ไม่ชอบความจำเจ: บอดี้เวท มีท่าออกกำลังกายให้เลือกมากมาย ปรับเปลี่ยนได้ไม่เบื่อ

3. ความปลอดภัย:

• ผู้เริ่มต้น: บอดี้เวท ปลอดภัยกว่า ลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บ
• มีประสบการณ์: ยกเวท ท้าทายกว่า แต่ต้องระวังเรื่องเทคนิคการยกที่ถูกต้อง

ข้อดี-ข้อเสีย ของทั้งสองแบบ

ยกเวท

• ข้อดี: เพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อได้ดี, ปรับน้ำหนักได้ตามความต้องการ
• ข้อเสีย: เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ, ต้องมีอุปกรณ์และสถานที่

บอดี้เวท

• ข้อดี: สะดวก ปลอดภัย
• ข้อเสีย: ความต้านทานจำกัด, อาจไม่เพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขั้นสูง

เคล็ดลับเพิ่มเติม

แม้ทั้ง 2 แบบจะเป็นการออกำลังกายทีดี แต่ก็ต้องมีเรื่องที่ต้องรู้เพิ่มเติมที่จะทำให้ได้ผลที่ดีและปลอดภัยนั่นคือ

• มือใหม่หัดเล่น: เริ่มจากบอดี้เวท เพื่อฝึกความแข็งแรงพื้นฐาน
• อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ: ยกเวทช่วยคุณได้!
• ศึกษาเทคนิคให้ดี: ป้องกันการบาดเจ็บ
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: เพื่อวางแผนการฝึกที่เหมาะสม

สุดท้ายนี้ ไม่ว่าจะเลือกแบบไหน สิ่งสำคัญคือ ความสม่ำเสมอ และ การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพและร่างกายของคุณเองด้วยครับ

คุณกำลังดู: ยกเวท VS บอดี้เวท ออกกำลังแบบไหนใช่สุดสำหรับคุณ

หมวดหมู่: ผู้ชาย