4 ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้ชาย เมื่อเข้าสู่วัย 40+
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นก็จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเพศชายที่มีการใช้ชีวิตแบบเต็มเม็ดเต็มเหนี่ยว ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่หักโหม การดื่มกินหรือแม้แต่การสูบ และที่สำคัญเลยคือคุณผู้ชายมักจะไม่ค่อยดูแลสุขภาพของตนเอง ซึ่งจะมารู้ตัวถึงการเปลี่ยนแปลงก็เมื่ออายุ 40+ กัน ดังนั้นเราจะมาพูดถึง 4 ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้ชายวัยนี้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้ชายวัย 40+
เมื่อคุณผู้ชายมีอายุย่างเข้าสู่วัย 40+ ก็มักมีปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย ดังนี้
1. ความดันโลหิตสูง เป็นโรคพบได้บ่อยในคุณผู้ชายที่มักมีการดื่มกาแฟ ดื่มสุรา หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ
1. 2.ความต้องการทางเพศลดลง มีสาเหตุมาจากร่างกายขาดสมดุลของฮอร์โมนเพศชาย โรคประจำตัว และความเครียดสะสม
2. ต่อมลูกหมากโต เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ทั้งการที่ต้องปัสสาวะบ่อย ๆ, ปัสสาวะไม่สุด ต้องเบ่งปัสสาวะช่วย, เจ็บหรือแสบขัดเวลาปัสสาวะ หรือ แม้แต่การที่ปัสสาวะแล้วมีเลือดปะปนออกมาด้วย
3. ฮอร์โมนเพศชายลดลง นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่สืบเนื่องตามมาไม่ว่าจะเป็นส่วนของอารมณ์ที่หงุดหงิดง่าย หรือ ความจำที่ไม่เหมือนเดิมขี้หลงขี้ลืมมากขึ้น และจุดสำคัญคือการแข็งตัวที่น้อยลงหรือไม่แข็งตัวเลยของน้องชาย
การป้องกันและชะลอปัญหาสุขภาพของคุณผู้ชาย
เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยป้องกันหรือชะลอปัญหาสุขภาพตามที่กล่าวไปในหัวข้อก่อนหน้าสำหรับท่านชาย ดังนี้
1.การกิน
เป็นปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญต่อสุขภาพเลยดั่งคำกล่าวที่ว่า “You are what you eat” คุณผู้ชายควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน และ Alcohol แล้วหันมาบริโภคผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้นแทน
2.การพักผ่อน
ควรแบ่งส่วนของเวลาการทำงานและเวลาการพักผ่อนให้สมดุล และนอนหลักพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะได้มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอบ้างนั่นเอง
3.การออกกำลังกาย
ควรเลือกชนิดของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณเอง และออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งก็ดี
4.การดูแลสุขภาพใจ
สุขภาพใจเป็นจุดที่สำคัญมาก ดังนั้นควรดูแลสุขภาพจิตใจของคุณให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งต้องใส่ใจสุขภาพจิตมากกว่าเดิม
เราคงต้องยอมรับว่าเวลาและสายน้ำไม่มีวันไหลย้อนกลับ อายุของคุณผู้ชายเองก็เช่นกัน แม้อายุจะเพิ่มสูงขึ้น แต่หากยังคงไว้ซึ่งสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงและเบิกบานได้ย่อมเป็นสิ่งที่คุณปรารถนาอย่างแน่นอน และเมื่อทุกท่านได้พบกับปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยก็จะนำไปสู่การปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดปัญหาสุขภาพดังกล่าว และคุณเองก็จะได้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ไม่ตกเป็นภาระของลูกหลานต่อไป
คุณกำลังดู: 4 ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้ชาย เมื่อเข้าสู่วัย 40+
หมวดหมู่: ผู้ชาย