5 เคล็ดลับ “ปลุกพลัง” รับวันทำงาน

ถ้าอยากตื่นเช้าไปทำงานอย่างสดใส ลองทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ดูนะ

หลังจากได้หยุดยาวติดต่อกันหลายวัน ทำให้หลายคนชักติดใจอยากจะยืดเวลาพักผ่อนออกไปอีก แต่เมื่อต้องกลับสู่โลกแห่งความเป็นจริง จะปลุกพลังตัวเองอย่างไรให้พร้อมสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งสัปดาห์ Tonkit360 มีคำแนะนำดีๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่มาฝากกัน

• ไม่กดเลื่อนนาฬิกาปลุก

เชื่อว่าหลายคนคงทำจนเป็นนิสัย แต่รู้ไหมว่าเป็นนิสัยไม่ดีเอาซะเลย เนื่องจากร่างกายคนเราไม่สามารถที่จะเปิดปิดการนอนหลับได้ในทันที ดังนั้น เมื่อเราเลื่อนเวลานอนต่อไปอีก 10-15 นาที ร่างกายจะรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะสะดุ้งตื่นขึ้นมาแล้วในตอนแรก จึงทำให้สมองสับสน และส่งผลให้วันนั้นทั้งวันเป็นวันที่เหนื่อยล้า ไม่สดชื่น ไม่มีพลังงาน ฉะนั้น ให้ตั้งนาฬิกาปลุกในเวลาที่อยากตื่นจริงๆ สมองจะถูกกระตุ้นให้ตื่นตามร่างกาย ถ้าไม่เชื่อ ลองตื่นโดยไม่เลื่อนนาฬิกาปลุกดูสิ จะพบว่าวันนั้นสดชื่นขึ้นมากเลย

• ออกกำลังกายเป็นประจำ

ร่างกายที่ไม่พร้อมมีผลอย่างมากที่จะทำให้เราขี้เกียจ รวมถึงการที่เราสุขภาพไม่ดีก็จะทำให้เรารู้สึกอ่อนแรง เพลีย ขี้เกียจ ไม่อยากจะทำอะไร ทุกกิจกรรมดูเหนื่อยไปหมด การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีพลังงานอยู่ตลอด รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ร่างกายทนทานขึ้นที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย

• อย่าหอบงานมาทำวันหยุด

วันหยุดก็ต้องได้หยุด เพราะร่างกายและจิตใจของคนเราไม่ใช่เครื่องจักร จะให้แอคทีฟอยู่ตลอดเวลาก็คงไม่ไหว ต้องมีพักกันบ้าง เพื่อชาร์จแบตให้พร้อมกลับไปทำงานอีกครั้ง ปล่อยให้สมองได้ว่างเปล่า ทำกิจกรรมที่อยากทำ ทิ้งความเครียดเรื่องงานทุกอย่าง เมื่อได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว เราก็จะมีพลังกลับมาทำงานต่อในเช้าวันจันทร์นั่นเอง หากพักผ่อนไม่เต็มที่เราก็จะรู้สึกเซื่องซึม เฉื่อยชา ไม่สดชื่น อยากจะนอนต่อท่าเดียว แล้วอย่างนี้จะเอาพลังงานที่ไหนมาทำงาน

• จัดตารางชีวิตให้เป็นแบบแผน

ชีวิตที่ไม่เป็นระเบียบทำให้ทุกอย่างวุ่นวาย พอเราจัดการสิ่งที่อยู่ตรงหน้าไม่ได้ ก็พาลให้เราไม่อยากจะทำอะไรต่อ เหนื่อยหน่าย ไปต่อไม่ถูก ดังนั้น การจัดการชีวิตโดยวางทุกอย่างให้มีตารางที่ชัดเจน มีแบบแผน จะทำให้เรารู้ว่าต้องทำอะไรก่อนหลัง เคลียร์เสร็จได้หนึ่งงานก็จะรู้สึกโล่ง ลุยงานใหม่ต่อได้ กระตุ้นให้อยากจะทำสิ่งต่อไปให้เสร็จเหมือนกัน โดยควรโฟกัสให้จบไปทีละเรื่อง ให้เห็นผลสำเร็จไปทีละอย่าง จะได้ไม่ถอดใจและล้มเลิกความตั้งใจไปซะก่อน

• ไม่ละเลยเรื่องอาหารการกิน 

อาหารเป็นแหล่งพลังงาน ถ้าร่างกายได้พลังงานไม่เพียงพอก็จะอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า รวมถึงการขาดน้ำก็ทำให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ช้าลงด้วย การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจึงจำเป็นมาก อย่างเช่น อาหารจำพวกโปรตีน ไขมันชนิดดี จะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน หากต้องการน้ำตาลในเลือด ก็อาจเลือกเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้อยๆ หรือเครื่องดื่มรสเปรี้ยว ก็ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สดชื่นขึ้น และการดื่มน้ำมากๆ ยังทำให้อยากเข้าห้องน้ำ จะได้ลุกเดินให้หายปวดเมื่อย และขจัดความขี้เกียจออกไป

คุณกำลังดู: 5 เคล็ดลับ “ปลุกพลัง” รับวันทำงาน

หมวดหมู่: สุขภาพ