5 ผลไม้ใกล้ตัวกินแล้วช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี

01 มี.ค. 2566 | 09:51 น.

ถ้าพูดถึงผลไม้ที่กินแล้วช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี แน่นอนว่าผลไม้เหล่านั้นจะต้องอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะสารเหล่านี้มีส่วนช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผลไม้ 5 ชนิดที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิว กินแล้วช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งและสุขภาพดีมาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบกันค่ะ

1.อะโวคาโด
อะโวคาโด อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังมีใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินบี6 วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค โฟเลต ไนอาซิน และกรดแพนโททินิก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ และลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมด้วยลูทีนและซีแซนทีนซึ่งช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีด้วยเช่นกัน

2.ทับทิม
ทับทิมอุดมด้วยวิตามินซี วิตามินเค โฟเลต แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม โดยเฉพาะในส่วนของเปลือก เยื่อหุ้ม และเมล็ดทับทิม ถือเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ และมีกรดเอลลาจิกที่สามารถป้องกันผิวจากการทำลายของรังสี UVA และ UVB นอกจากนี้ยังช่วยลดการสร้างเม็ดสีผิว พร้อมทั้งช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น พร้อมทั้งลดความหมองคล้ำได้ดีอีกด้วย

3.กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค โฟเลต โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยเพิ่มความนุ่มนวลให้กับผิว ซึ่งเปรียบเสมือนการทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอไรเซอร์จากธรรมชาติเลยก็ว่าได้ นอกจากนี้สารอาหารที่อยู่ในกล้วยยังมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระและต้านจุลชีพด้วยเช่นกัน

4.แอปเปิล
แอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และใยอาหาร โดยสารอาหารที่อยู่ในแอปเปิลมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อผิว ที่สำคัญเปลือกของแอปเปิลก็มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ด้วยเช่นกัน ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปอกเปลือกแอปเปิลทิ้ง แต่หากต้องการกินแอปเปิลพร้อมเปลือก ควรล้างให้สะอาดเสียก่อน

5.สตรอเบอร์รี
สตรอเบอร์รีถือเป็นแหล่งของวิตามินซีและกรดซาซิไซลิก ซึ่งกรดชนิดนี้มักเอามาใช้ในการรักษาสิว เพราะกรดเหล่านี้สามารถแทรกซึมเข้าไปในรูขุมขน พร้อมทั้งสามารถทำความสะอาดผิวได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญสตรอเบอร์รียังมีกรดเอลลาจิกที่สามารถป้องกันผิวจากรังสียูวีได้อีกด้วย

นอกจากผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนี้แล้ว ยังมีผลไม้อื่นๆ อีกมากมายที่ช่วยปรับผิวของสาวๆ ให้ขาวเปล่งปลั่งสุขภาพดี ไม่ว่าจะเป็นมะละกอ มะนาว ส้ม แตงโม มะม่วง กีวี แอปริคอท พีช องุ่น เชอร์รี สับปะรด หรือลูกพรุน โดยผลไม้เหล่านี้สาวๆ สามารถกินบ่อยๆ เพื่อบำรุงผิวกันได้เลย