5 วิธีใจดีกับตัวเอง ปลอบประโลมหัวใจเมื่อทำผิด

16 พ.ย. 2566 | 13:12 น.

ความผิดพลาดเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้เสมอ แต่หลายคนเมื่อทำผิดกลับรู้สึกอับอาย และรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง เอาแต่โทษตัวเอง แน่นอนว่าทุกๆ คนย่อมมีช่วงเวลาแบบนี้เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ สิ่งสำคัญคือการได้เรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านั้นและก้าวต่อไป อย่าตำหนิตัวเองเพียงเพราะคุณอาจทำสิ่งที่คุณไม่ควรทำ และนี่คือวิธีใจดีกับตัวเอง ที่คุณทำได้เพื่อตัวคุณเอง

5 วิธีใจดีกับตัวเอง

1.เข้าใจตัวเอง

การเข้าอกเข้าใจตนเองคือการยอมรับความจริง ไม่ใช่การตำหนิ ตัดสิน หรือ (ในทางกลับกัน) การยอมรับ แต่เป็นการมองอย่างเห็นอกเห็นใจสิ่งที่เป็นจริง ไม่ว่าจะเกิดข้อผิดพลาดใดๆ เราก็ไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าและเริ่มแก้ไขได้จนกว่าเราจะเข้าใจว่าทำไมเราถึงทำในสิ่งที่เราทำ

2.ตรวจสอบเบื้องหลังของสิ่งที่เกิดขึ้น

ภายใต้ข้อผิดพลาดทุกครั้ง เราสามารถหาเหตุผลอย่างน้อยหนึ่งข้อได้เสมอ โดยปกติสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความเชื่อหลักที่เรามีเกี่ยวกับตัวเองหรือโลก การตรวจสอบประเภทนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เรารู้สึกเห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังให้ข้อมูลที่เราต้องการเพื่อให้สามารถเปลี่ยนความเชื่อนี้ในอนาคตได้อีกด้วย เมื่อเราตระหนักถึงความเชื่อที่ซ่อนอยู่ซึ่งขับเคลื่อนพฤติกรรมของเราในอดีต เรามีแนวโน้มที่จะตระหนักถึงมันมากขึ้นในอนาคต

3.ชดใช้

ขั้นตอนนี้อาจเป็นขั้นตอนที่ท้าทายที่สุดซึ่งหมายความว่ามันอาจเป็นสิ่งที่คุณอาจจะข้ามไป ในขณะเดียวกันนี่เป็นขั้นตอนที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองในภายหลังมากที่สุด อย่างน้อยที่สุดความผิดพลาดของคุณก็คงส่งผลกระทบต่อคุณ อาจส่งผลกระทบต่อคนอื่นด้วย การยอมรับข้อผิดพลาดของเรากับตัวเองอาจเป็นเรื่องยากพอแล้ว ยิ่งไปกว่านั้นคือการยอมรับมันต่อหน้าคนอื่น อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะกลับมาจากความผิดพลาดครั้งใหญ่ได้อย่างแท้จริง เราจำเป็นต้องดำเนินการเพื่อชดใช้ เการชดใช้ไม่ได้หมายถึงเพียงแค่การขอโทษ แต่หมายถึงการทำเพื่อแสดงให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบว่าคุณต้องการชดใช้สิ่งที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้ายืมชุดของเพื่อนมาและทำเสียหายจนเกินซ่อมแซม การขอโทษจะดูเหมือนพูดว่า "ฉันขอโทษ" ในขณะที่การชดใช้อาจจะเป็นการซื้อชุดใหม่ให้ เราสามารถชดใช้กับตัวเองได้เช่นกันด้วย เช่น การแก้ไขข้อผิดพลาดหรือเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่เกิดขึ้นอีก

4.ชัดเจนกับสิ่งที่ทำ

ทุกความผิดพลาดมาพร้อมกับบทเรียนมากมาย แม้ว่าการทำผิดพลาดและรับมือกับผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องยาก แต่ประสบการณ์การเรียนรู้ในความผิดพลาดก็เป็นข้อดี การชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถนำออกจากสถานการณ์นี้สามารถช่วยให้คุณปรับกรอบความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเติบโตได้ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันคุณจากการทำผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต

5.แชร์ประสบการณ์ความผิดพลาดกับคนอื่น

เมื่อเราทำผิดพลาดครั้งใหญ่ เราย่อมเหลือความรู้สึกผิดหรืออับอายติดตัวอยู่แม้เราได้ชดใช้แล้วและความผิดพลาดก็ผ่านไปแล้ว เราสามารถช่วยตัวเองในการประมวลผลความรู้สึกเหล่านี้ได้โดยแบ่งปัน หรือแชร์ความผิดพลาดของเรากับคนที่เต็มใจรับฟังด้วยความเมตตา การแบ่งปันความผิดพลาดของเรากับคนอื่นๆ ไม่เพียงแค่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ได้อีกด้วย คนอื่นๆ อาจสามารถให้คำแนะนำหรือการสนับสนุนที่เราต้องการเพื่อก้าวต่อไปได้ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกผิดหรืออับอายหลังจากทำผิดพลาด การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว นักบำบัด หรือคนอื่นที่คุณไว้ใจอาจเป็นประโยชน์มาก