6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสู้ฝุ่น PM 2.5 ได้อย่างมั่นใจ

ช่วงที่มลพิษจากฝุ่น PM 2.5 เข้ามารบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน คือ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงจากภายใน โดยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง จะช่วยปกป้องร่างกายจากผลกระทบของฝุ่นได้ดีขึ้น เราจึงขอแนะนำ 6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และต้านภัยจากฝุ่น PM 2.5 ได้ดีเลยทีเดียว

6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน

1.วิตามิน C

วิตามิน C เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญ ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย วิตามิน C ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน และยังช่วยลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นจากมลพิษ ฝุ่น PM 2.5 การทานอาหารที่มีวิตามิน C สูง เช่น ส้ม, กีวี่, ฝรั่ง หรือผักใบเขียว จะช่วยเพิ่มการต้านทานต่อเชื้อโรคต่าง ๆ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

2.สารสกัดจากขิง

ขิงมีคุณสมบัติในการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ขิงมีสารต้านการอักเสบและช่วยลดการเกิดอาการหอบหืดหรืออาการแพ้ที่อาจเกิดจากฝุ่น PM 2.5 นอกจากนี้ ขิงยังช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในระบบทางเดินหายใจ และช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ดี

3.โพรไบโอติกส์

การทานโพรไบโอติกส์หรือจุลินทรีย์ที่ดี เป็นการเสริมภูมิคุ้มกันจากภายใน เพราะโพรไบโอติกส์จะช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหารและเสริมสร้างการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย ผลิตภัณฑ์ที่มีโพรไบโอติกส์สามารถพบได้ในโยเกิร์ต หรืออาหารหมักดอง เช่น กิมจิหรือเทมเป้ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถต้านทานมลพิษและเชื้อโรคได้ดีขึ้น

4.สารสกัดจากกระเทียม

กระเทียมไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติให้อาหารเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างดีเยี่ยม กระเทียมมีสารอัลลิซีนที่สามารถช่วยฆ่าเชื้อและลดการเกิดการติดเชื้อต่าง ๆ ที่มาจากฝุ่น PM 2.5 ได้ หากทานกระเทียมในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับมลพิษได้ดี

5.วิตามิน D

วิตามิน D เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย การขาดวิตามิน D จึงอาจทำให้ร่างกายมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่ การรับวิตามิน D จากแหล่งธรรมชาติ เช่น แสงแดดหรืออาหารที่มีวิตามิน D สูง อย่างปลาแซลมอน, เห็ด หรือไข่ จะช่วยให้ร่างกายสามารถเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น และสามารถป้องกันผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6.น้ำมันปลา (Omega-3)

น้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมัน Omega-3 ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกัน Omega-3 สามารถช่วยลดการระคายเคืองในทางเดินหายใจที่อาจเกิดจากฝุ่น PM 2.5 ได้ดี นอกจากนี้ น้ำมันปลายังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกาย จากความเสียหายที่เกิดจากมลพิษทางอากาศ การทานน้ำมันปลาแบบอาหารเสริม หรืออาหารที่มี Omega-3 เช่น ปลาแซลมอน หรือเมล็ดเจีย จะช่วยให้ร่างกายสามารถต้านทานการอักเสบจากฝุ่น PM 2.5 ได้ดีมากขึ้นแน่นอน

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจากภายในเป็นเรื่องสำคัญในการรับมือกับฝุ่น PM 2.5 และมลพิษในอากาศ การทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามิน C, ขิง, โปรไบโอติกส์, กระเทียม, วิตามิน D และน้ำมันปลา จะช่วยให้ร่างกายสามารถต้านทานมลพิษได้ดีขึ้น และรักษาสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• 5 อาหารเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายดีเยี่ยม อากาศเปลี่ยนบ่อยต้องจัด
• 5 สารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพผู้หญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

คุณกำลังดู: 6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสู้ฝุ่น PM 2.5 ได้อย่างมั่นใจ

หมวดหมู่: ผู้หญิง