7 เคล็ดลับช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับยาวตลอดคืน
หนึ่งในปัญหาที่กวนใจพ่อแม่ลูกอ่อนก็คือ ปัญหาการนอนของลูกน้อยในช่วงกลางคืน เพราะเด็กหลายคนมักจะมีอาการหลับๆ ตื่นๆ ไม่สามารถหลับยาวได้ตลอดคืน ดังนั้นจึงค่อนข้างที่จะสร้างความกังวลใจและสร้างความเหนื่อยล้าต่อพ่อแม่อย่างปฏิเสธไม่ได้เลย วันนี้เราจึงอยากชวนพ่อแม่มารู้ถึง 7 เคล็ดลับที่ช่วยให้ลูกน้อยหลับยาวตลอดคืนกันค่ะ มาดูกันว่าจะให้ลูกน้อยมีช่วงเวลาการนอนหลับที่มีคุณภาพ เพื่อให้เกิดพัฒนาการของสมองได้อย่างเต็มที่ควรทำอย่างไรกันบ้าง
1.สร้างสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม
เริ่มแรกพ่อแม่จะต้องสร้างสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอนของลูก
โดยจะต้องเน้นที่บรรยากาศภายในห้องนอนที่เย็นสบาย เงียบ และมืด
รวมถึงเครื่องนอนของลูกจะต้องนุ่ม
และชุดนอนที่ลูกใส่ควรเป็นชุดที่ใส่สบาย เพื่อให้ช่วงเวลาที่ลูกนอน
ร่างกายจะได้รู้สึกผ่อนคลายและสามารถหลับได้นาน
2.สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน
การสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนที่มีส่วนช่วยให้ลูกน้อยสามารถหลับยาวตลอดคืนได้
นั่นก็คือ การอาบน้ำ การนวด การอ่านหนังสือ และการร้องเพลงกล่อมนอน
โดยกิจวัตรเหล่านี้จะเป็นการสื่อความหมายให้ลูกเข้าใจและรับรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว
จึงทำให้ลูกได้เรียนรู้ในการนอนเป็นเวลาอย่างเป็นธรรมชาติ
3.ห่อตัวให้อุ่น
การห่อตัวเพื่อให้ร่างกายของลูกอุ่น
เป็นการสร้างความรู้สึกให้ลูกได้สัมผัสเหมือนตอนที่อยู่ในท้องแม่
ซึ่งวิธีนี้ยังช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ
จึงทำให้สามารถหลับได้สนิท ไม่เกิดอาการผวาและตื่นนอนง่าย
4.วางลูกบนที่นอนเมื่อลูกเริ่มง่วง
เมื่อพ่อแม่เห็นว่าลูกเริ่มง่วงแต่ยังไม่ถึงกับหลับ
ให้รีบวางลูกไว้บนที่นอนทันที โดยสัญญาณที่บ่งบอกถึงการง่วงนอนนั้น
เด็กจะแสดงออกผ่านการบิดตัว หาว และขยี้ตา
เมื่อเห็นสัญญาณเหล่านี้ให้พ่อแม่รีบวางลูกไว้บนที่นอน
เพื่อให้ลูกได้ทำการคุ้นเคยกับการนอนหลับได้เอง
ไม่ควรวางตอนลูกหลับแล้ว
เพราะการเปลี่ยนท่าทางอาจทำให้ลูกตกใจตื่นได้
5.อดทนและยืดหยุ่น}
การใช้ความอดทนและความยืดหยุ่น
ควรใช้อย่างมากเมื่อพ่อแม่มีลูกทารกแรกเกิด
เนื่องจากช่วงวัยนี้จะมีรูปแบบการนอนที่ไม่คงที่
และยังต้องใช้เวลาในการปรับตัว ดังนั้นพ่อแม่จึงต้องทำใจให้สบาย
และไม่ต้องยึดติดกับรูปแบบการนอนที่มากเกินไป ค่อยๆ
ปรับตัวให้เป็นธรรมชาติมากที่สุด
จะช่วยป้องกันไม่ให้พ่อแม่เกิดภาวะเครียดในช่วงเลี้ยงลูกได้ด้วย
6.ห้ามคุยระหว่างให้นมลูกในรอบดึก
ในช่วงที่คุณแม่ให้นมลูกในรอบดึก
นอกจากจะสร้างบรรยากาศโดยรอบให้มืดแล้ว
คุณแม่ห้ามพูดคุยหรือสร้างบทสนทนากับคุณพ่อหรือกับใครก็ตาม
รวมถึงการไม่เล่นกับลูกในช่วงให้นมรอบดึกด้วย
เพราะจะทำให้ลูกตื่นตัวและไม่เรียนรู้ถึงช่วงเวลากลางคืนที่ควรนอน
ซึ่งอาจทำให้ไม่สามารถหลับยาวได้
7.ทำกิจกรรมช่วงกลางวัน
การเน้นทำกิจกรรมในช่วงกลางวัน จะส่งผลให้ลูกสามารถหลับยาวตลอดคืนได้
ดังนั้นในช่วงกลางวัน โดยเน้นช่วงที่แดดไม่แรงเกินไป
แนะนำให้พ่อแม่พาลูกออกไปสัมผัสกับบรรยากาศข้างนอก
โดยเฉพาะการรับแสงแดดในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของลูกได้รับวิตามินดี
อีกทั้งยังช่วยให้ลูกสามารถแยกระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ดียิ่งขึ้น
สำหรับพ่อแม่มือใหม่หรือพ่อแม่ที่ต้องการแก้ปัญหาลูกหลับไม่สนิทในช่วงกลางคืน
แนะนำให้เอาเคล็ดลับเหล่านี้ไปลองปรับใช้กันค่ะ
เชื่อว่าจะช่วยให้ลูกน้อยมีช่วงเวลาการนอนหลับที่ยาวนานตลอดคืน
และไม่ตื่นขึ้นมากลางดึกอีกด้วย
คุณกำลังดู: 7 เคล็ดลับช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับยาวตลอดคืน
หมวดหมู่: ผู้หญิง