ดูแลตัวเองในวันไม่ว่างอย่างไร? ให้ยังคงความหล่อสดใสอยู่เสมอ

สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาว่าง เพราะอาจจะต้องทำงานยาวตลอดทั้งสัปดาห์ ทำให้การดูแลตัวเอง อาจเป็นไปได้ยากด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะผู้ชายสายลุย ที่จะต้องมีการออกทำงานกลางแจ้ง และออกนอกสถานที่บ่อยครั้ง ถ้าขาดการดูแลตัวเองนานไป อาจพาให้ผิวเสียและบุคลิกภาพดูแย่ลงได้ ดังนั้นถ้าคุณไม่มีเวลาว่างเพียงพอต่อการดูแลตัวเอง แนะนำ 5 วิธีต่อไปนี้จะช่วยทำให้คุณยังคงดูสดใสอยู่เสมอ คือ

1.ปรับมื้ออาหาร

ถ้าคุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้ตรงเวลา ให้คุณปรับมื้ออาหารใหม่ ด้วยการจัดอาหารที่มีสารอาหารและพลังงานอย่างเหมาะสมในแต่ละมื้อไว้ล่วงหน้า จากนั้นเมื่อถึงเวลารับประทานอาหาร ให้คุณนำออกมาอุ่นในไมโครเวฟ แล้วสามารถรับประทานได้ทันที โดยให้เน้นเนื้อสัตว์, ผัก, คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม, ธัญพืช และสารอาหารต่าง ๆ ที่มีอย่างครบถ้วนภายใน 1 มื้อ และเพียงพอต่อการใช้พลังงานในแต่ละวัน

2.การดื่มน้ำต้องสม่ำเสมอ

การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อร่างกาย เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และทำให้การชะล้างของเสียภายในร่างกายเป็นไปอย่างคล่องตัว ดังนั้นต่อให้คุณจะไม่มีเวลาว่างแค่ไหน ก็ควรที่จะมีการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้การตั้งเวลาด้วยนาฬิกาข้อมือ หรือภายในโทรศัพท์มือถือของคุณ เพื่อเป็นการแจ้งเตือนการดื่มน้ำในแต่ละชั่วโมงอย่างเหมาะสม และให้ครบวันละ 8-10 แก้ว ยิ่งถ้าคุณต้องออกไปทำกิจกรรมนอกสถานที่อยู่แล้ว ต้องดื่มน้ำให้เหมาะสมต่อเหงื่อที่เสียไปมากที่สุด

3.มาส์กหน้าทุกวัน

ผิวโทรม หน้ามัน และต้องเผชิญกับปัญหาฝุ่นควันตลอดทั้งวัน สิ่งที่จะช่วยเยียวยาคุณได้มากที่สุด คือ การมาส์กหน้า โดยให้ใช้เป็นสูตรการเร่งประสิทธิภาพ การดูแลผิว หรือสูตร Booster สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา ภายใน 1 สัปดาห์ ควรมาส์กประมาณ 3-4 ครั้งก่อนนอน จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้ผิวหน้าของคุณกลับมาฟูและดูสุขภาพดีมากขึ้น

4.ช่วงเวลาไหนก็ออกกำลังกายได้

ไม่ว่าจะช่วงเวลาไหน คุณจะสามารถออกกำลังกายได้ ยิ่งถ้าเป็นช่วงที่คุณจะต้องออกไปทำกิจกรรมนอกสถานที่ และออกไปทำงานกลางแจ้ง ยิ่งเป็นช่วงที่คุณสามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ แต่ถ้าเป็นการนั่งออฟฟิศ คุณสามารถขยับตัวบ่อยครั้ง มีการเดินหรือการเคลื่นไหวเรื่อย ๆ ทั้งวัน จะช่วยเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายได้ดีมากขึ้น

5.การมีวินัยกับตัวเองและการให้รางวัล

ยิ่งมีเวลาน้อยมากเท่าไหร่ คุณยิ่งต้องมีวินัยในการดูแลตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการรับประทานอาหาร  การดูแลตัวเองเมื่อกลับถึงบ้าน การทำความสะอาดผิว และไม่ว่าคุณจะทำงานมาเหนื่อยแค่ไหน ก่อนเข้านอนควรจะต้องมีการทำความสะอาดทั้งใบหน้าและร่างกายอยู่เสมอ นอกจากนี้หลังจากที่คุณมีวินัยกับตัวเองมาด้วยดี ควรให้รางวัลตัวเองบ้าง เช่น การได้กินช็อกโกแลต หรือขนมหวานสัก 1 มื้อ รวมไปถึงการไปผ่อนคลายความเครียด ด้วยกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณชื่นชอบ เพื่อทำให้ร่างกายไม่รู้สึกหนักและเครียดมากเกินไป

เพียงแค่คุณดูแลตัวเองทุกวัน แม้จะต้องลดขั้นตอนลงบ้าง เพราะการทำงานแบบเต็มเวลา ที่อาจจะทำให้คุณหาวันว่างได้ยาก จะเป็นตัวช่วยทำให้คุณยังคงดูสดใสอยู่เสมอ ที่สำคัญที่สุดคือการทำความสะอาด ไม่ว่าจะเป็นใบหน้าหรือร่างกาย เป็นส่วนสำคัญที่สุด คุณจะต้องดูแลให้ดีและการผ่อนคลายความตึงเครียด ที่จะช่วยทำให้การดูแลตัวเอง มีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณกำลังดู: ดูแลตัวเองในวันไม่ว่างอย่างไร? ให้ยังคงความหล่อสดใสอยู่เสมอ

หมวดหมู่: ผู้ชาย