คุณแม่สบายใจด้วย 5 วิธีให้ลูกน้อยหลับง่าย หลับสบายสนิทตลอดทั้งคืน

31 ธ.ค. 2566 | 11:02 น.

สำหรับเด็ก การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับการพัฒนาสมอง จึงมี 5 วิธีที่ช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับง่าย หลับสบาย และตลอดทั้งคืน เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายลูกน้อย ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และช่วยให้นอนหลับลึก ต่อเนื่อง โดยเด็กแต่ละกลุ่มอายุมีรูปแบบการนอนที่แตกต่างกัน เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ใหญ่ โดยการนอนหลับในเด็ก สามารถสนับสนุนการพัฒนาเซลล์สมองของลูกได้อย่างเต็มที่ ส่งเสริมการเจริญเติบโตที่ดี และทำให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น โดยมีวิธีการดังต่อไปนี้

5 วิธีให้ลูกน้อยหลับง่าย หลับสบายสนิทตลอดทั้งคืน

1.สร้างวิถีการนอนที่ถูกต้อง

การสร้างกิจวัตรการเข้านอน จะเป็นประโยชน์ต่อเด็ก ๆ การทำกิจกรรมที่ดีซ้ำ ๆ ก่อนนอน เช่น การอาบน้ำก่อนนอน การนวดผ่อนคลาย การอ่านนิทานก่อนนอน หรือการร้องเพลงกล่อมเบา ๆ ช่วยบ่งบอกว่าถึงเวลานอนแล้ว กิจวัตรเหล่านี้ไม่เพียงแต่สื่อข้อความว่าถึงเวลานอนแล้ว แต่ยังช่วยให้เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย

2.ใช้ผ้าห่อตัว

การโอบกอดตัวเองอย่างอบอุ่นราวกับอยู่ในครรภ์ สามารถให้ความรู้สึกปลอดภัยและสบายใจได้ ใช้เป็นผ้ามาห่อตัวเด็กไว้ จะช่วยให้ทารกรู้สึกปลอดภัย เหมือนเมื่ออยู่ในครรภ์มารดา ช่วยทำให้นอนหลับได้มากขึ้น และลดโอกาสที่จะตื่นขึ้นได้ง่ายระหว่างคืนอีกด้วย

3.ไม่กระตุ้นเด็กก่อนนอน

ระหว่างช่วงให้นมตอนกลางคืน แนะนำให้สร้างสภาพแวดล้อมที่มืด เงียบสงบ งดเว้นจากการสนทนา หรือการเล่นกับลูก จะช่วยป้องกันการกระตุ้นมากเกินไป และช่วยให้ลูกน้อยสงบลง การทำเช่นนี้ คุณกำลังสอนลูกว่าเวลากลางคืนมีไว้ เพื่อการนอนหลับและส่งเสริมการพักผ่อนให้นานขึ้น

4.ปรับบรรยากาศภายในห้อง

การสร้างบรรยากาศที่สะดวกสบาย เงียบสงบ ควบคู่ไปกับการจัดหาชุดเครื่องนอนที่นุ่มสบาย และชุดนอนที่นุ่มลื่น สามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกผ่อนคลาย สบาย และนอนหลับสบายได้อย่างมาก ดังนั้นการดูแลสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ จึงมีความสำคัญสูงและสามารถส่งผลดี ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งแม่และเด็กได้อย่างมาก

5.เสริมกิจกรรมเด็กช่วงกลางวัน

เน้นการมีส่วนร่วมในกิจกรรมตอนกลางวัน ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณ มีส่วนร่วมในกิจกรรมตอนกลางวันมากขึ้น ในช่วงเวลาที่แสงแดดไม่แรงเกินไป ไม่เพียงแต่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับวิตามินดีเพียงพอเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ดีขึ้น

เด็กน้อย โดยเฉพาะทารกแรกเกิด มีรูปแบบการนอนที่ไม่สอดคล้องกัน และต้องใช้เวลาในการปรับตัว แต่ละวันอาจจะแตกต่างจากครั้งก่อน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีความอดทนและความยืดหยุ่น สิ่งสำคัญคืออย่ายึดติดกับกิจวัตรเฉพาะเจาะจงจนเกินไป แต่ให้เวลาในการปรับตัวแทน ด้วยการสังเกตและทำความเข้าใจพฤติกรรมตามธรรมชาติของลูกในแต่ละวัน คุณจะสามารถค้นหาแนวทางที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องเครียดต่อการนอนของลูกอีกต่อไป