ป้องกัน ‘หลับใน’ ขณะขับรถทางไกล ข้อแรกต้องงดกาแฟเครื่องดื่มกาเฟอีน!
อาการหลับในเกิดจากอะไร เราสามารถป้องกันการหลับในได้ด้วยวิธีง่ายๆ ขับรถทางไกลง่วงนอน ง่วงตอนขับรถทางไกล หลับในขณะขับรถ แก้ไขอย่างไร
ฟังสถิติคุณอาจจะตกใจเลยทีเดียว กรมทางหลวงเปิดเผยอุบัติเหตุบนท้องถนนระหว่างปี 2551-2561 พบว่าสาเหตุการเกิดอุบัติเหตุ 4% เกิดจากการหลับในขณะขับรถ และคาดว่าแนวโน้มจะสูงขึ้นทุกปี เรามาดูสาเหตุของอาการหลับในกันครับว่าเกิดจากอะไร
การหลับในจะเป็นอาการหลับวูบสั้นๆ เพียง 1-2 วินาที ร่างกายมีการทำงานช้าลง สับสนระหว่างการหลับและตื่น เหมือนหลับและตื่นอย่างเฉียบพลัน กรมสุขภาพจิตถึงกับระบุว่า การหลับในมีความอันตรายในการขับขี่เทียบเท่ากับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะมีผลต่อการประมวลผล ความสนใจในกิจกรรมที่ทำแย่ลงและตอบสนองช้า
สัญญาณเตือนร่างกายกำลังจะหลับใน
- หาวบ่อย ลืมตาไม่ขึ้น
- เริ่มไม่สนใจสัญญาณไฟหรือกฎจราจรเพราะขาดสมาธิในการขับขี่
- จำไม่ได้ว่าขับรถผ่านเส้นทางอะไรมาบ้างในช่วงก่อนหน้า
แก้อาการง่วงก่อนจะเกิดการหลับใน
1. จอดรถพักทุกๆ 150 กิโลเมตรหรือทุก 2-3 ชั่วโมง
2. ดื่มน้ำบ่อยๆ เพราะเมื่อร่างกายไม่ขาดน้ำ
จะไม่อ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้ามากนัก
3. หาสิ่งกระตุ้นสติผู้ขับขี่ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ขนมรสจัด
เครื่องดื่มอร่อยๆ หรือลูกอม
4. คุยกับเพื่อนร่วมทาง หรือหาเพลงฟัง ร้องตามเรียกสติ
5. จอดรถในที่ปลอดภัยแล้วหลับให้สนิทสัก 15 นาที เชื่อเถอะนอนสั้นๆ
แต่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณตื่นพร้อมสมองที่ปลอดโปร่ง
ป้องกันอาการหลับใน
- พักผ่อนให้เพียงพอและไม่ทำกิจกรรมหนักอย่างน้อย 2 วันก่อนเดินทางไกล
- ก่อนออกเดินทาง 1 วัน ควรงดดื่มเครื่องดื่มมีกาเฟอีน เช่น กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ เนื่องจากกาเฟอีนมีฤทธิ์ให้นอนไม่หลับ จนทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนก่อนการเดินทาง
- ก่อนออกเดินทางไม่ควรรับประทานอาหารอิ่มเกินพอดี เพราะร่างกายจะง่วงซึม อีกทั้งไม่ควรรับประทานยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วง และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ผู้เขียน : เครื่องยนต์คนขยัน
คุณกำลังดู: ป้องกัน ‘หลับใน’ ขณะขับรถทางไกล ข้อแรกต้องงดกาแฟเครื่องดื่มกาเฟอีน!
หมวดหมู่: เคล็ดลับยานยนต์