Self-Harm : ทำไมบางคนถึงเลือกทำร้ายตัวเอง? เข้าใจสัญญาณและวิธีช่วยเหลือ

เสียงฝนตกกระทบกระจกหน้าต่าง ละอองเย็นชื้นแตะต้องผิวกระจกที่แตกร้าวไม่ต่างจากหัวใจของใครบางคนที่นั่งเงียบงันในมุมห้อง ราวกับว่าความเงียบเป็นเกราะป้องกันไม่ให้โลกภายนอกล่วงรู้ถึงพายุที่กำลังโหมกระหน่ำอยู่ภายใน พายุของความเจ็บปวดที่ไม่มีเสียง แต่ทิ้งร่องรอยไว้บนร่างกายเหมือนภาพที่ไม่อาจลบเลือน

เมื่อความเจ็บปวดถูกแปรเปลี่ยนเป็นบาดแผล

Self-Harm คืออะไร Self-Harm หรือการทำร้ายตัวเอง ไม่ใช่เพียงแค่การลงโทษตัวเอง แต่คือสัญญาณแห่งความทุกข์ที่ไม่สามารถหาทางออกได้ บุคคลที่ทำร้ายตัวเอง อาจไม่ได้ต้องการถึงขั้นต้องจบชีวิตตัวเอง แต่พวกเขากำลังมองหาหนทางที่จะปลดปล่อยความเจ็บปวดที่หมุนวนอยู่ในใจ ความเจ็บปวดที่ไร้เสียง จึงกลายเป็นภาษาแห่งความรู้สึกที่พวกเขาใช้แทนคำพูดที่ไม่มีใครเข้าใจ

ทำไมบางคนถึงทำร้ายตัวเอง?

• การระบายความเจ็บปวดภายใน : การทำร้ายตัวเองอาจเป็นวิธีที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนความทุกข์ภายในให้กลายเป็นสิ่งที่จับต้องได้ ความเจ็บปวดที่มีอยู่ในใจได้กลายเป็นสิ่งที่มองเห็นได้จริง ดั่งรอยแผลที่ผิวหนังที่พูดแทนคำพูดที่ไม่อาจพูดออกมาได้
• การควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ : สำหรับบางคน ชีวิตอาจเต็มไปด้วยความโกลาหลและไม่แน่นอน การทำร้ายตัวเองอาจเป็นการยึดถือสิ่งที่สามารถควบคุมได้ในช่วงเวลาที่รู้สึกหลงทาง การทำให้ความเจ็บปวดทางกายกลายเป็นสิ่งที่สามารถสัมผัสได้ ทำให้รู้สึกว่ามีบางสิ่งที่ยังอยู่ในมือ
• การลงโทษตนเอง : บางครั้ง คนเรารู้สึกผิดหรือรู้สึกว่าไม่สมควรได้รับความสุข การทำร้ายตัวเองอาจเป็นการสะท้อนความรู้สึกนั้นออกมา ราวกับการลงโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่พวกเขาคิดว่าไม่สามารถให้อภัยได้
• ความเคยชินทางสมอง : ในเชิงจิตวิทยา สมองสามารถเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความเครียดและความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้ด้วย พฤติกรรมนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์ ทำให้เกิดวงจรที่ยากจะหลุดพ้น เมื่อความเจ็บปวดทางใจถูกบรรเทาด้วยความเจ็บปวดทางกาย

Self-Harm ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือเสียงเรียกขอความช่วยเหลือ

การทำร้ายตัวเองไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นอ่อนแอ ตรงกันข้าม พวกเขากำลังต่อสู้กับสิ่งที่ไม่มีใครเห็น แบกรับความเจ็บปวดมหาศาลที่ไม่สามารถแสดงออกด้วยวิธีอื่นได้ นี่คือสัญญาณว่าพวกเขาต้องการความเข้าใจ ไม่ใช่คำตัดสินจากคนรอบข้าง

แล้วเราจะช่วยเหลือคนที่ทำร้ายตัวเองได้อย่างไร?

รับฟังด้วยใจที่เปิดกว้าง : การมีใครสักคนที่พร้อมรับฟังโดยไม่ตัดสิน อาจเป็นการเริ่มต้นการเยียวยาที่สำคัญที่สุด บางครั้งแค่การรับฟังก็ทำให้ความเจ็บปวดในใจค่อยๆ คลายลงได้แล้ว

เข้าใจว่า “การเลิกทำร้ายตัวเอง” ไม่ใช่เรื่องง่าย : อย่าคาดหวังว่าการพูดเพียงครั้งเดียวจะสามารถทำให้พวกเขาหยุดพฤติกรรมนี้ได้ทันที สิ่งสำคัญคือการให้พื้นที่ปลอดภัยและเวลาที่จะช่วยให้พวกเขาหาเส้นทางที่จะเยียวยาตัวเอง

สนับสนุนให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ : นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยให้พวกเขาหาวิธีรับมือที่ดีกว่า และนำทางให้พวกเขาผ่านความทุกข์เหล่านี้ไปได้

ส่งต่อกำลังใจและความหวัง : บอกพวกเขาว่าพวกเขามีค่า พวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกใบนี้ และไม่มีใครควรต้องทนกับความเจ็บปวดเพียงลำพัง

ความเจ็บปวดที่ต้องการการรับฟัง

บาดแผลที่มองไม่เห็นอาจเจ็บปวดกว่าบาดแผลที่เรามองเห็นด้วยตา การทำร้ายตัวเองเป็นเสียงสะท้อนของจิตใจที่ต้องการความเข้าใจมากกว่าการตัดสิน และเป็นสัญญาณที่บอกให้เรารู้ว่าบางคนต้องการความช่วยเหลือ

และในวันที่ 1 มีนาคม นี้ เป็นวันตระหนักรู้ถึงการทำร้ายตัวเอง เราขอเชิญชวนทุกคนมาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างความเข้าใจและการสนับสนุนผู้ที่กำลังเผชิญกับความเจ็บปวดภายใน การรับฟังและการเข้าใจอาจช่วยให้ใครสักคนสามารถเริ่มต้นการเยียวยาได้ อย่าลืมว่าเราไม่ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดเหล่านี้เพียงลำพัง เราทุกคนสามารถเป็นแสงสว่างให้กับใครบางคนที่กำลังเดินอยู่ในความมืดได้

หากคุณกำลังเผชิญกับเรื่องนี้ โปรดรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกนี้ มีคนมากมายที่พร้อมจะรับฟังคุณเสมอ และคุณมีคุณค่ามากกว่าที่คุณคิด

คุณกำลังดู: Self-Harm : ทำไมบางคนถึงเลือกทำร้ายตัวเอง? เข้าใจสัญญาณและวิธีช่วยเหลือ

หมวดหมู่: วัยรุ่น