ตัวอย่าง "ผักผลไม้" 5 กำมือ 5 สีที่ควรกินในแต่ละวัน

ผักผลไม้สีส้ม ม่วง ขาว เหลือง ให้ประโยชน์ต่อร่างกายต่างกัน กินให้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับการปกป้อง เสริมสร้างความแข็งแรงได้ครบทุกส่วน

อาจจะมีคนเคยได้ยินมาบ้างว่า ใน 1 วันเราควรกินผักผลไม้ให้ได้ 5 กำมือ แล้ว 5 กำมือมันมากขนาดไหน แล้วควรกินอะไรบ้าง เรามีตัวอย่างที่น่าสนใจจาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท จากเพจ Pleasehealth Books มาฝากกัน

ตัวอย่าง "ผักผลไม้" 5 กำมือ 5 สีที่ควรกินในแต่ละวัน

1 กำมือผักผลไม้สีเขียว

ผักผลไม้สีเขียว ช่วยต้านมะเร็ง มีไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องการขับถ่าย

ตัวอย่างผักผลไม้สีเขียว 1 กำมือ

• กีวี่ 2 ลูก
• บวบ ½ ลูก
• เซเลอรี่ 3 ก้าน
• กะหล่ำปลี 2 กำมือ
• ถั่วพี 3 ช้อนโต๊ะ
• วอเตอร์เครส 1 ชาม

1 กำมือผักผลไม้สีแดง

ผักผลไม้สีแดง ดีต่อหัวใจ ผิวหนัง และต้านมะเร็ง

ตัวอย่างผักผลไม้สีแดง 1 กำมือ

• พริกหยวก ½ ลูก
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• สตรอเบอร์รี่ 7 ลูก
• เชอร์รี่ 14 ลูก
• ลิ้นจี่ 6 ลูก
• ราสเบอร์รี่ 2 กำมือ

1 กำมือผักผลไม้สีส้ม

ผักผลไม้สีส้ม ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ตัวอย่างผักผลไม้สีส้ม 1 กำมือ

• แคร์รอตหั่น 3 ช้อนโต๊ะ
• ส้ม 1 ลูก
• มันหวาน 1 ลูก
• มะละกอหั่นสไลด์ 1 ชิ้น
• แอปริคอต 3 ลูก
• เนคทารีน 1 ลูก

1 กำมือผักผลไม้สีม่วง

ผักผลไม้สีม่วง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ต้านไวรัส และลดการอักเสบ

ตัวอย่างผักผลไม้สีม่วง 1 กำมือ

• ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ
• เสาวรส 6 ลูก
• บลูเบอร์รี่ 4 ช้อนโต๊ะ
• บีทรูทหั่นสไลด์ 7 วัน
• พลัม 2 รูป
• แบล็กเบอร์รี่ 10 ลูก

1 กำมือผักผลไม้สีขาว

ผักผลไม้สีขาว เพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ช่วยต้านการอักเสบ และต้านอนุมูลอิสระ

ตัวอย่างผักผลไม้สีขาว 1 กำมือ

• หอมใหญ่ 1 หัว
• ดอกกะหล่ำ 6 ก้าน
• เห็ดแชมปิญอง 14 ลูก
• หัวไชเท้า 1 หัว
• ถั่วงอก 2 กำมือ
• กระเทียมต้น 1 ต้น

1 กำมือผักผลไม้สีเหลือง

ผักผลไม้สีเหลือง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ตัวอย่างผักผลไม้สีเหลือง 1 กำมือ

• สับปะรดหั่นสไลด์ 1 ชิ้น
• กล้วยหอม 1 ลูก
• ถั่วชิคพี 3 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ
• ถั่วเลนทิล 3 ช้อนโต๊ะ
• เกรปฟรุ๊ต ½ ผล

คุณกำลังดู: ตัวอย่าง "ผักผลไม้" 5 กำมือ 5 สีที่ควรกินในแต่ละวัน

หมวดหมู่: สุขภาพ