ทำไมกิน "อิ่ม" แล้วถึง "ง่วงนอน"?
กิ่มอิ่มทีไร... ตาจะหลับทุกทีเลย มีใครเป็นแบบนี้บ้าง แล้วเพราะอะไร
หนังท้องตึง…หนังตาหย่อน กินข้าวเสร็จทีไรง่วงนอนทุกที ยิ่งถ้าอยู่ออฟฟิศกินข้าวเที่ยงขึ้นมา นี้จะหลับให้ได้เลย ยินดีด้วย คุณไม่ได้รู้สึกไปเองอาการนี้เรียกว่า Food Coma
Food Coma คืออะไร?
ฟู้ดโคม่า(Food Coma) หรือ Postprandial somnolence เป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้เรียก อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร
ทำไมเกิด Food Coma?
อาการฟู้ดโคม่า เกิดขึ้นจากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็เกิดการกระตุ้นสมองให้ใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากขึ้น เมื่อสมองถูกใช้พลังงานมาก ร่างกายก็จะลดการใช้พลังงานในส่วนอื่นๆ ทำให้เรารู้สึกไม่มีแรง ง่วง เฉื่อยชา ซึมๆ
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วยเช่น
- กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ที่มาจากอาหาร กรดอะมิโนตัวนี้ช่วยให้ความตึงเครียดลดลงทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
- การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
- ทานอาหารมากเกินไปทำให้มีการหลั่งเซโรโทนินและเมลาโทนินหรือสารที่เกี่ยวข้องกับความง่วงและการนอนหลับออกมาด้วย
- การโหมงานหนักในช่วงเช้า
ทำอย่างไรไม่ให้ Food Coma?
แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทพวกแป้ง ของหวาน เพื่อลดภาระในการย่อยอาหาร จะทำให้ง่วงน้อยลง เคี้ยวอาหารให้ละเอียด พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน
รู้แบบนี้แล้วก็ไม่แปลกใจ ที่วันไหนกินข้าวเหนียวไก่หรือชานมไข่มุกแล้วจะหลับทุกที ยังไงก็พยายามหลีกเลี่ยงจะได้ไม่ง่วงตอนบ่าย หรือออกไปเดินบ้างก็ช่วยได้นะ
คุณกำลังดู: ทำไมกิน "อิ่ม" แล้วถึง "ง่วงนอน"?
หมวดหมู่: สุขภาพ