ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ กับทูน่ากระป๋องในน้ำมัน มีคุณค่าทางโภชนาการต่างกันอย่างไร
ทูน่ากระป๋องเป็นอาหารสำเร็จรูปชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการนำมาประกอบอาหาร
โดยทูน่ากระป๋องนั้นสามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนูทั้งอาหารประเภทสลัด
ยำ หรือแม้กระทั่งของว่างทำง่าย ทานสะดวกอย่างแซนวิช
นอกจากนั้นทูน่ากระป๋องก็ยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้อีกหลายเมนู
อย่างไรก็ตามทูน่ากระป๋องตามท้องตลาดมีให้เลือกหลายแบบ หลายยี่ห้อ
มีทั้งทูน่าในน้ำแร่ ทูน่าในน้ำมัน แล้วเราควรเลือกทานแบบไหน
และแบบไหนมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่ากัน
และทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
กับทูน่ากระป๋องในน้ำมันต่างกันอย่างไร
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ กับทูน่ากระป๋องในน้ำมันต่างกันอย่างไร
สำหรับทูน่ากระป๋องในน้ำแร่นั้นเหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน่้ำหนัก
และคำนวณปริมาณแคลอรี่
เพราะทูน่ากระป๋องในน้ำแร่นั้นให้แคลอรี่ต่ำกว่า
แต่ในส่วนของโอเมก้า-3 ทูน่าทั้งแบบในน้ำแร่ และในน้ำมันให้โอเมก้า-3
ไม่แตกต่างกัน
อย่างไรก็ตามใครที่ควบคุมน้ำหนักและเลือกทูน่ากระป๋องในน้ำมันเพื่อหวังว่าจะใช้การเทน้ำมันทิ้ง
แต่นั่นทำให้คุณเสี่ยงที่จะสูญเสียโอเมก้า-3 ไปกับน้ำมันด้วย
แต่สำหรับคนที่ต้องการกรดไขมันจำเป็น(EFAs)
อย่างไลโนเลอิกและอัลฟา-ไลโนเลอิก เพิ่มเติม
ทูน่ากระป๋องในน้ำมันอาจเป็นคำตอบที่ดีกว่า
หรือหากต้องการวิตามินดีการเลือกทูน่าในน้ำมันน่าจะเหมาะสมกว่า
เพราะทูน่าแบบนี้มีวิตามินดี และเซเลเนียมมากกว่าทูน่าในน้ำแร่
สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยเสริมสร้างกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน
บูสระบบภูมิคุ้มกัน ทูน่ากระป๋องในน้ำมันช่วยเติมเต็มให้ครบครัน
แต่จำไว้ว่า แม้จะดีต่อสุขภาพแต่แคลอรี่ก็สูงกว่าพอสมควรนะ
เลือกทานแต่พอเหมาะพอดี จะสุขภาพปังแถมหุ่นปังด้วย
ทูน่าทุกชนิดล้วนดีต่อสุขภาพ (ถ้าทานพอเหมาะ)
เรื่องปรอทก็ไม่ต้องกังวล
เพราะทูน่ากระป๋องในน้ำมันหรือทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ไม่มีผลอะไร
เนื่องจากตัวแปรสำคัญอยู่ที่ชนิดของทูน่าต่างหาก ทูน่าขาว (อัลบาคอร์)
มีปรอทสูงกว่าทูน่าเนื้ออ่อน (สกิปแจ็ก) แบบเห็นได้ชัด
แม้จะมีข้อต่างระหว่างทูน่าในน้ำแร่และน้ำมัน แต่สุดท้ายแล้ว
ที่สุดของทูน่าขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการและวิธีการนำไปรับประทาน
คุณกำลังดู: ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ กับทูน่ากระป๋องในน้ำมัน มีคุณค่าทางโภชนาการต่างกันอย่างไร
หมวดหมู่: ผู้หญิง