"ตุลย์ ภากร" เผยทริคทำ IF รักษาหุ่น คงความหน้าเด็ก แม้อายุ 31
"ตุลย์-ภากร ธนศรีวนิชชัย" นักแสดงหนุ่มโปรไฟล์เริ่ด ที่กำลังดังเปรี้ยงอยู่ในตอนนี้
"ตุลย์-ภากร ธนศรีวนิชชัย" นักแสดงหนุ่มโปรไฟล์เริ่ด ที่กำลังดังเปรี้ยงอยู่ในตอนนี้ ตอนเห็นหน้าและหุ่นต้องบอกว่าแทบไม่เชื่อว่าจะอายุ 31 ปี เขามีทริคและเทคนิคพิเศษอะไร Sanook Men ไปชวนตุลย์พูดคุย
ทำ IF (Intermittent Fasting) มา 5 ปี
"ผมดูแลตัวเองเยอะ ตอนนี้อายุ 31 แล้วเลยตั้งใจทำต่อเนื่อง
เน้นเรื่องพื้นฐานคือ กิน พักผ่อน ออกกำลังกาย เรื่องกินผมทำ IF มา5
ปีแล้ว เพราะตั้งแต่ตอนผมบวชก็ฉัน 2 มื้อ
แต่ตอนอยู่วัดป่าฉันมื้อเดียว มันก็เหมือนทำ IF 23/1
ตอนนั้นรู้สึกว่านอนหลับสนิท เฟรชมาก ทั้งๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
ตอนนี้ผมทำ IF 16/8
เริ่มกินมื้อแรกตอนเที่ยงไปจนถึงมื้อสุดท้ายคือ 2 ทุ่ม
ผมเป็นคนไม่ทานหวานอยู่แล้ว เราจะกินข้าว เน้นโปรตีนเพิ่ม
คิดว่าโปรตีนถึงในแต่ละวัน
หลังจากทำ IF ก็รู้สึกว่าคุมระดับไขมันได้ดีมาก ส่วนเรื่องการนอน
ผมเป็นคนนอนดึก ประมาณตี 1 หลังๆ พยายามไม่ให้เกิน
ส่วนเรื่องออกกำลังกายพยายามอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
แต่บางครั้งตารางงานก็ไม่เอื้อเท่าไร เทรนเนอร์จะตามกลับมาให้เทรนด์
การออกกำลังตอนนี้เน้นขามากกว่าเมื่อก่อน เมื่อก่อนผมเน้นหลัง หลังๆ
ผมก็จะเน้นขามากขึ้น เพราะขาเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ พอขาเราแข็งแรง
กล้ามเนื้อพัฒนามันก็จะดึงแคลอรี่ไปใช้เยอะ มันก็จะไม่อ้วนง่าย
ผมไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก แค่อยากหุ่นชัดเวลาทำงาน ช่วงเหนื่อย
ไม่ได้พัก มันก็จะหายๆ ไปบ้าง แต่อยากคุมหุ่น มีแต่จะผอมไป
การออกกำลังกายของผมจึงเหมือนการรักษารูปร่างไว้ไม่ให้ผอมเกินไป"
ตุลย์ กินอะไรบ้าง
"อาหารผมสามารถกินได้สบายใจขึ้น เพราะจะกินในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง แต่ผมชอบกินอาหารไทยกับอาหารญี่ปุ่น ด้วยตัวอาหารของมันจะไม่มีทรานส์แฟตอยู่แล้ว และยังเป็นแบบต้ม นึ่ง ไม่ค่อยมีของทอด มื้อกลางวันก็จะเป็นพวกกะเพรากุ้ง แต่จะเน้นกุ้งตัวโตให้โปรตีนเยอะๆ กินเสร็จแล้วผมจะกินเวย์โปรตีนเช็ก ส่วนตอนบ่ายอาจมีของว่าง หรือกาแฟดำสักแก้ว และตอนเย็นจะเป็นชาบู หรืออาหารญี่ปุ่น แล้วแต่วัน"
คุณกำลังดู: "ตุลย์ ภากร" เผยทริคทำ IF รักษาหุ่น คงความหน้าเด็ก แม้อายุ 31
หมวดหมู่: ผู้ชาย