4 สัญญาณบ่งบอกว่าสมองและร่างกายของคุณต้องการอยู่คนเดียว

11 ก.ค. 2566 | 17:12 น.

ในฐานะแม่ คู่ชีวิต และผู้หญิงในสังคมนี้ อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับวงจรของการทำสิ่งต่างๆ เพื่อผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเราดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน บางครั้งนั่นหมายถึงการก้าวออกจากทุกสิ่งเพื่อใช้เวลากับตัวคุณเอง การไม่ให้เวลากับตัวเองเพื่อเติมพลังจะทำให้เราเสี่ยงต่อการหมดไฟทั้งทางอารมณ์และร่างกาย ด้านล่างนี้คือสัญญาณที่ร่างกายและจิตใจสะท้อนว่าฉันเกินกำหนดการเติมพลังให้กับตัวเองมาระยะหนึ่งแล้ว

1.ไม่มีอะไรฟังดูสนุกอีกต่อไป
หนึ่งในตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดว่าฉันต้องการอยู่กับตัวเอง เมื่อสิ่งต่างๆ ฟังดูไม่สนุก ฉันอาจพบว่าตัวเองบ่นอยู่ในใจว่ารู้สึกเบื่อ หรือผัดวันประกันพรุ่งในโครงการสร้างสรรค์ที่ฉันมักจะตั้งตารอที่จะทำ ราวกับว่าจิตวิญญาณของฉันต้องการเติมพลังก่อนที่จะสามารถรับสิ่งใดที่เกี่ยวข้องกับการใช้พลังงานสร้างสรรค์ เมื่อสังเกตเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้นให้ตระหนักว่าควรหาเวลาออกเดทกับตัวเอง สิ่งที่ทำได้ง่ายเช่นไปที่ห้องสมุด ดื่มชา

2.ฉันพบว่าตัวเองอยากกินทุกสิ่ง
ฉันได้เรียนรู้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาว่าถ้าพบว่าตัวเองรู้สึกอยากกินของว่างในบ้านขึ้นมาทันใด การเตือนสติที่ดีคือให้สำรวจตัวเองและดูว่าเกิดอะไรขึ้นภายใน โดยทั่วไปแล้ว ถ้าฉันพบว่าตัวเองเอื้อมมือไปหยิบมันฝรั่ง หรือช็อกโกแลตนั่นเป็นเพราะฉันกำลังหาทางหลีกหนี

3.เริ่มตะคอกใส่คนที่ฉันรัก
เราอาจเคยภูมิใจที่ตัวเองเป็นคนใจเย็น ดังนั้นเมื่อมีเสียงเล็กๆ น้อยๆ ของใครโดยเฉพาะคนที่เรารักเล็ดลอดเข้ามา หรือคู่รักถามนั่นนี่ ก็จะพบว่าตัวเองมีอารมณ์เสียและฉุนเฉียวกับคนที่เรารัก วิธีการแก้ไขสำหรับบางคนอาจเข้าไปในห้องนอนและหายใจลึกๆ ฝึกฝนเทคนิคเชื่อมโยงกับธรรมชาติ เช่นถูหินเรียบ ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย

4.ต้องการซ่อนตัวในห้องนอน ห้องน้ำ หรือตู้เสื้อผ้า
บางครั้งหลายคนเลือกที่จะแอบเข้าไปในห้องน้ำพร้อมโทรศัพท์ ไม่ใช่เพราะต้องการใช้ห้องน้ำ แต่เพราะแค่ต้องการสงบสติอารมณ์สักครู่ นั่นคือสัญญาณที่บอกว่าฉันต้องการเวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นไม่ใช่แค่ในห้องน้ำเป็นเวลา 5 นาที