5 กลุ่มอาหารกระตุ้นฮอร์โมนหิว อยากผอมต้องเลี่ยง

ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) หรือฮอร์โมนหิว เป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากกระเพาะอาหาร มีหน้าที่กระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้รู้สึกหิว เมื่อระดับฮอร์โมนเกรลินในร่างกายสูงขึ้น จะทำให้รู้สึกหิวและอยากรับประทานอาหารมากขึ้น

หากต้องการควบคุมระดับฮอร์โมนเกรลินในร่างกาย ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีโปรตีนสูง มีไฟเบอร์สูง และมีไขมันดีสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง และโซเดียมสูง พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความเครียด และต่อไปนี้คือ 5 กลุ่มอาหารกระตุ้นฮอร์โมนหิว ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องเลี่ยงอาหารเหล่านี้

อาหารบางชนิดอาจกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหิวบ่อยและกินจุกจิกมากขึ้นได้ อาหารกระตุ้นฮอร์โมนเกรลิน ได้แก่

• อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม น้ำหวาน ผลไม้เชื่อม ผลไม้อบแห้ง เป็นต้น
• อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารที่มีครีมเทียม อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง เป็นต้น
• อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง อาหารกระป๋อง เป็นต้น
• อาหารที่มีคาเฟอีนสูง เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น
• อาหารที่มีแอลกอฮอล์สูง เช่น เบียร์ ไวน์ เหล้า เป็นต้น

คุณกำลังดู: 5 กลุ่มอาหารกระตุ้นฮอร์โมนหิว อยากผอมต้องเลี่ยง

หมวดหมู่: ผู้หญิง