5 พฤติกรรมเสี่ยงโรคร้าย แถมริ้วรอยมาเยือนง่าย ไม่อยากแก่ไว ปรับนิสัยด่วน

ถ้าไม่อยากแก่เร็ว ผิวเหี่ยวย่นง่าย และยังเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง แนะนำให้หยุดพฤติกรรมทั้ง 5 ประการนี้ทันที! เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของผู้หญิง ทั้งยังทำให่ผิวเสียหายอย่างมาก ใครก็ตามที่เริ่มแสดงสัญญาณแห่งวัย ควรตรวจสอบทันทีว่ามีนิสัยเหล่านี้หรือไม่

5 พฤติกรรมเสี่ยงโรคร้ายและริ้วรอย

1.กินอร่อย ไม่สนสุขภาพ 

การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ เน้นอร่อย แต่ไม่มีประโยชน์ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพไปยาวนาน ควรลดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้น น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น และความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคเบาหวานจะตามมาทันที โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต ขนมปังขาว อาหารแปรรูป เนื้อแดง และมาการีนสูง อาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และส่งผลให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย

2.ไม่ชอบออกกำลังกาย

ช่วงวัย 20-30 ปี ร่างกายเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่น หากละเลยการออกกำลังกาย ก็อาจทำให้เกิดอาหารปวดข้อหรือกล้ามเนื้อได้ ทั้งยังทำให้ดูแก่กว่าอายุจริงอีกด้วย การออกกำลังกายจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อ แนะนำการทำโยคะและพิลาทิส จะเป็นประโยชน์และลดการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การไม่ออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกาย เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงและอ่อนเยาว์เสมอ

3.จัดหนักทั้งดื่มและสูบ

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สามารถเร่งกระบวนการชราของผิวหนัง และส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้ การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น น้ำหนักเพิ่ม โรคตับ มะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง รวมถึงการสูบบุหรี่ ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย และส่งผลเสียต่อร่างกายมากมาย เกิดการเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วของอวัยวะ ที่อาจนำไปสู่โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และการแก่ชราของผิวหนัง พร้อมทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ ได้

4.การพักผ่อนน้อยเกินไป

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับการรักษาสุขภาพผิว และป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ในตอนกลางคืน ผิวของเราต้องผ่านกระบวนการผลัดเซลล์ ซึ่งช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมผิว อย่างไรก็ตาม การนอนหลับไม่เพียงพอ สามารถนำไปสู่สัญญาณแห่งวัยที่เพิ่มขึ้น ผิวหยาบกระด้าง เหี่ยวเร็ว และความสามารถของผิว ในการปกป้องตัวเองลดลงอย่างมาก

5.สะสมความเครียด

เมื่อต้องเผชิญกับความเครียดสะสม ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมา ส่งผลให้คอลลาเจนในผิวหนังสลายไป ซึ่งอาจส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอยก่อนวัย และการอักเสบ ทำให้ดูแก่กว่าวัย ความเครียดเรื้อรังหรือการอดนอน เนื่องจากความเครียด สามารถปล่อยฮอร์โมนไม่ดีในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจเร่งกระบวนการชราได้เร็วกว่าเดิม

นอกเหนือจากปัจจัยทั้งหมดที่ได้แนะนำไว้แล้ว การสัมผัสกับแสงแดดที่ร้องแรงช่วงเที่ยงและบ่าย ก็สามารถนำไปสู่การแก่ก่อนวัย หรือปัญหาผิวอื่น ๆ ที่ทำให้ดูแก่กว่าอายุที่แท้จริงได้ นอกจากจะทำให้ผิวดูแก่กว่าวัยแล้ว การได้รับแสงแดดยังมีส่วนทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังอีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้ทาครีมกันแดด เมื่อเผชิญกับแสงแดด หรือถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงจะดีที่สุด

คุณกำลังดู: 5 พฤติกรรมเสี่ยงโรคร้าย แถมริ้วรอยมาเยือนง่าย ไม่อยากแก่ไว ปรับนิสัยด่วน

หมวดหมู่: ผู้หญิง