5 อันดับปลาแคลเซียมสูงปรี๊ด ไม่ง้อนม

29 พ.ค. 2567 | 11:25 น.

แคลเซียมถือเป็นแร่ธาตุสำคัญ ประมาณ 99 เปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมในร่างกายใช้สร้างกระดูกและฟัน และเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูก รวมไปถึงการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ช่วยในการเผาผลาญ ฯลฯ ดังนั้นแคลเซียมจึงมีความจำเป็น และสำคัญ อย่างที่ทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์จากนมนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียม แต่ถ้าหลายคนแพ้นม หรือไม่ชอบดื่มนม ปลาก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่มีประโยชน์ มาดูกันว่า 5 อันดับของปลาที่อุดมไปด้วยแคลเซียมมีปลาอะไรบ้าง

5 อันดับปลาที่มีแคลเซียมสูงปรี๊ด

1.ปลาซาร์ดีน 100 กรัม : แคลเซียม 382 mg.

2.ปลากะตัก หรือ Anchovy 100 กรัม : แคลเซียม 232 mg.

3.ปลาเทราต์ 100 กรัม : แคลเซียม 55 mg.

4.ปลากระพงแดง 100 กรัม : แคลเซียม 40 mg.

5.ปลาไวซ์ฟิซ 100 กรัม : แคลเซียม 33 mg.

นอกจากนี้พวกปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ทูน่ากระป๋อง ก็มีแคลเซียมอยู่เช่นกัน