6 วิตามินแร่ธาตุที่สาวๆ ควรกิน รับรองลดสิวได้จริง

22 ม.ค. 2568 | 15:09 น.

การลดปัญหาสิวบนผิวหน้า สามารถใช้วิตามินเป็นตัวช่วยร่วม เพื่อทำให้รถฮอร์โมนและสภาวะต่าง ๆ จากภายใน รวมไปถึงการใช้แร่ธาตุที่ร่างกายอาจสูญเสียไปหรือได้รับไม่เพียงพอ ซึ่งการได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอในแต่ละวัน อาจทำให้เกิดสิวได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นสิวบนใบหน้าหรือสิวที่หลัง ถ้าคุณสาว ๆ กำลังมองหาตัวช่วยที่จะทำให้ลดสิวอย่างมั่นใจ แนะนำ 6 วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยลดสิวได้จริง ทำให้ผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย

6 วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยลดสิว

1.วิตามินอี สิวมันจะมาพร้อมกับสารอนุมูลอิสระ การรับวิตามินอีอย่างเหมาะสมต่อร่างกาย จึงเป็นตัวช่วยสำคัญในการต้านสารอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยชะลอความเสื่อม พร้อมทำให้เกิดการสร้างเซลล์ผิวใหม่ที่มีคุณภาพ ลดปัญหารอยและการอักเสบของแผลได้เร็วมากขึ้น ซึ่งการรับประทานวิตามินอีให้มีประสิทธิภาพสูงสุด แนะนำให้รับประทานคู่กับวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน

2.วิตามินซี เพิ่มผิวพรรณที่กระจ่างสดใส ลดรอยดำและรอยแดงสิวได้เป็นอย่างดีจากวิตามินซี ทั้งยังเป็นตัวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระภายในผิว รวมไปถึงการเป็นตัวช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนภายในผิวให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดการอักเสบและช่วยผสานแผลจากสิวให้หายเร็วกว่าเดิม และลดปัญหาการเกิดสิวซ้ำ ทำให้ใบหน้าสดใสและเรียบเนียนอย่างเห็นได้ชัด

3.สังกะสี สังกะสีหรือซิงค์ เป็นหนึ่งในแร่ธาตุสำคัญของการช่วยลดสิวและต้านการอักเสบ ไม่ทำให้สิวเกิดซ้ำ ลดปัญหาการติดเชื้อของสิว พร้อมทำให้แผลเป็นหายอย่างรวดเร็ว และเป็นตัวช่วยลดความมันบนใบหน้า จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวมัน ที่สำคัญคือแร่ธาตุ สังกะสี จะเป็นตัวช่วยลดปัญหาสิวฮอร์โมนได้ดีมาก และลดความรุนแรงของสิวอักเสบได้มากกว่า 70%

4.เบต้าแคโรทีน เบต้าแคโรทีนจะเป็นหนึ่งในแร่ธาตุ ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อย่างทรงพลัง เป็นเกราะป้องกันผิวเพื่อไม่ให้สิวขึ้นง่ายจนเกินไป ลดการอักเสบของผิวที่ต้องเผชิญกับแสงแดด พร้อมทำให้สิวยุบลงอย่างรวดเร็ว และยังเป็นสารตั้งต้นสำหรับวิตามินเอธรรมชาติอีกด้วย

5.โครเมียม การทำงานของโครเมียม ซึ่งถือเป็นแร่ธาตุสำคัญ จะช่วยในการปรับสภาพผิวให้มีความสมดุล ลดความมันที่มีมากเกินไป ทำให้ผิวที่เป็นสิวลดปัญหาลงได้อย่างรวดเร็ว สมานแผลที่เกิดจากสิวให้มีความจางลงอย่างเห็นได้ชัด ทำงานได้ดีเมื่อรับประทานร่วมกับสังกะสีและวิตามินสำหรับการลดสิวโดยเฉพาะ

6.วิตามินเอ วิตามินเอจะเป็นส่วนสำคัญและส่วนประกอบที่มีคุณภาพ ภายในเรตินอลกับสารแคโรทีน ที่จะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิว สายตา และช่วยลดสิวได้เป็นอย่างดี ทั้งยังเป็นตัวช่วยลดปัญหาจุดด่างดำและรอยแดงที่เกิดจากสิว ทั้งยังป้องกันปัญหาสิวเกิดซ้ำได้ดีอีกด้วย
เมื่อคุณสาว ๆ มีวิตามินและแร่ธาตุสำหรับการลดสิวที่รับประทานแล้วได้ผลดี เรื่องต่อมาคือการดูแลผิว ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดและการบำรุงให้เกิดความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา จะช่วยลดปัญหาสิวและทำให้เกิดการตัดวงจรสิวซ้ำซากได้เป็นอย่างดี