นอนแบบสุขภาพดี ควรหนุน "หมอน" กี่ใบ

นอนแบบสุขภาพดี ควรหนุน "หมอน" กี่ใบ

หมอนมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ หมอนของคุณทำงานร่วมกับท่าทางการนอนและที่นอน เพื่อส่งผลต่อท่าทางการนอนของคุณ หากกระดูกสันหลังของคุณไม่ตรงในขณะนอนหลับ คุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยในเช้าวันรุ่งขึ้น แม้ว่าหลายคนจะต้องการหมอนเพียงใบเดียวรองใต้ศีรษะ แต่หมอนใบนั้นจำเป็นต้องเหมาะสมกับท่าทางการนอนและสรีระของแต่ละบุคคล เราจะมาดูกันว่าจะเลือกหมอนที่ดีที่สุดได้อย่างไร และจะกล่าวถึงสถานการณ์บางอย่างที่ผู้ที่ชอบนอนอาจต้องการใช้หมอนหลายใบ

นอนแบบสุขภาพดี-ควรหนุน-หมอน-กี่ใบ

ทำไมคุณควรนอนหลับโดยใช้หมอนมากกว่าหนึ่งใบ

การรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรงในขณะนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุด พิจารณาหมอนที่เหมาะสมว่าเป็นตัวช่วยรองรับการยศาสตร์ที่ดีในการนอนหลับ เราทุกคนรู้จักเก้าอี้ทำงานแบบยศาสตร์และสิ่งต่างๆ ที่คล้ายคลึงกัน แต่คุณอาจไม่เคยคิดถึงการยศาสตร์ในขณะที่คุณนอนหลับ การค้นหาหมอนที่เหมาะสมนั้นมากกว่าเพียงแค่พิจารณาคุณภาพของวัสดุและการผลิตเท่านั้น ขึ้นอยู่กับความสูง รูปร่าง และท่าทางการนอนหลับที่คุณชอบ มาเรียนรู้เพิ่มเติมกัน

คนที่นอนตะแคง

การนอนตะแคงหมายความว่าคอของคุณต้องการการรองรับที่แตกต่างออกไปเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรง หมอนที่แข็งมักจะดีที่สุดสำหรับการรองรับที่สบาย นี่คือเหตุผลที่ควรใช้หมอนใบที่สอง – การวางหมอนใบที่สองไว้ระหว่างเข่าของคุณจะช่วยรักษาแนวกระดูกสันหลังของคุณให้ตรงและป้องกันแรงกดทับและความรู้สึกไม่สบาย

คนที่นอนคว่ำ

คนที่นอนคว่ำบางคนชอบนอนโดยไม่ใช้หมอน อย่างไรก็ตาม จากประสบการณ์ส่วนตัว เราทราบดีว่าการทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาการคอแข็งและปวดเมื่อยในตอนเช้า หรือแม้แต่ปวดหัว หากคุณเป็นคนที่นอนคว่ำ คุณอาจรู้สึกสบายที่สุดเมื่อใช้หมอนที่บางเพื่อรองรับศีรษะและคอของคุณ และลองนอนทับหมอนอีกใบหนึ่งเพื่อรองรับสะโพกและหลังส่วนล่าง และรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรง

คนที่นอนหงาย

โดยทั่วไป คนที่นอนหงายมักจะชอบความสบายและการรองรับที่หมอนเมมโมรีโฟมมอบให้ หากคุณมีไหล่กว้างหรือรูปร่างใหญ่ คุณอาจพิจารณาใช้หมอนขนาดคิงไซส์แทนที่จะเป็นขนาดมาตรฐาน เพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรงตลอดทั้งคืน ลองวางหมอนรองใต้เข่าของคุณเพิ่มเติม วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดทับที่บริเวณหลังส่วนล่างของคุณ

การนอนหลับโดยไม่ใช้หมอน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับต่างเห็นพ้องกันว่า การนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนนั้นจะนำไปสู่ปัญหาปวดหลังและปวดคอในตอนเช้า ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะขยับตัวไปมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการนอนหลับตาระยะลึก การนอนหลับโดยไม่มีหมอนอาจทำให้คุณต้องพลิกตัวบ่อยครั้งขึ้น เพื่อหาท่าที่สบาย ทำให้การนอนหลับของคุณไม่ต่อเนื่อง

จากการศึกษาพบว่า การนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนสามารถทำให้เกิดอาการปวดคอและปวดหลังได้ นอกจากนี้ ยังอาจทำให้อาการปวดหัว (โดยเฉพาะไมเกรน) การกรน หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับรุนแรงขึ้นอีกด้วย

คุณกำลังดู: นอนแบบสุขภาพดี ควรหนุน "หมอน" กี่ใบ

หมวดหมู่: ผู้หญิง

แชร์ข่าว

โพสต์ล่าสุด