8 วิธีดูแลตัวเองช่วงฤดูฝน ให้เป็นสาวสุขภาพดีไม่ป่วยง่าย

14 มิ.ย. 2567 | 09:36 น.

ฤดูฝนมาเยือนเตือนให้สาว ๆ ต้องระมัดระวังสุขภาพ เพราะเป็นฤดูกาลที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของอากาศและความชื้นสูง อาจเป็นสาเหตุให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการป่วยได้ง่าย ดังนั้น นี่คือ 8 วิธีไม่ควรมองข้าม ให้คุณสามารถดูแลตัวเองให้เป็นสาวสุขภาพดี ผ่านช่วงอากาศแบบนี้ไปได้อย่างแข็งแรงค่ะ

8 วิธีดูแลตัวเองในหน้าฝน

1.รักษาความสะอาดของร่างกายและเสื้อผ้า

การรักษาความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญในช่วงฤดูฝน เนื่องจากความชื้นสูงเป็นปัจจัยที่ทำให้เชื้อโรคเติบโตได้ดี ควรอาบน้ำทันทีเมื่อกลับมาจากข้างนอก และควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้งที่สัมผัสสิ่งสกปรกหรือสัมผัสใบหน้า นอกจากนี้ หากเสื้อผ้าที่สวมใส่เปียกชื้น ให้รีบเปลี่ยนทันที

2.รับประทานอาหารที่มีวิตามินซี

การทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและเสริมวิตามินซี จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ควรทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม, กีวี่, สตรอว์เบอร์รี่ และมะเขือเทศ เพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อ และเสริมสร้างความต้านทานต่อโรคให้แก่ร่างกาย

3.ดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้มากขึ้น

แม้ว่าฤดูฝนจะมีความชื้นสูง แต่การดื่มน้ำเพียงพอยังคงเป็นสิ่งสำคัญ น้ำจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและรักษาสมดุลของระบบต่างๆ ในร่างกาย ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นตัวการทำให้ร่างกายขับน้ำออก

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย แม้ในช่วงฤดูฝนคุณสามารถเลือกการออกกำลังกายภายในบ้าน เช่น โยคะ, แอโรบิค หรือการเดินบนลู่วิ่ง แทนกิจกรรมกลางแจ้ง

5.หลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำฝน

น้ำฝนมักมีเชื้อโรคและสิ่งสกปรกที่สามารถทำให้คุณป่วยได้ง่าย หากต้องเดินทางในช่วงฝนตก ควรใช้ร่มหรือเสื้อกันฝนเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเปียก โดนน้ำฝนน้อยที่สุด และควรสวมใส่รองเท้าที่กันน้ำ หรือรองเท้าชนิดแห้งเร็ว

6.ดูแลสุขภาพจิตให้มากขึ้น

ฤดูฝนอาจทำให้หลายคนรู้สึกเหงาหรือเศร้าได้ง่ายแบบไม่รู้ตัว เนื่องจากสภาพอากาศที่ดูอึมครึมชวนหดหู่ใจ การดูแลสุขภาพจิตจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย ควรทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ, ฟังเพลง, ทำสมาธิ หรือทำงานฝีมือ เพื่อรักษาสมดุลในชีวิตประจำวันไม่ให้เกิดภาวะเครียด

7.นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูเซลล์ภายในร่างกาย ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และพยายามรักษาเวลานอนที่สม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

8.ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม

ในช่วงฤดูฝน ผิวหนังมักจะแห้งกร้านและเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง และเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อป้องกันการระคายเคือง

การดูแลตัวเองในช่วงฤดูฝนไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณทำตามวิธีเหล่านี้ ก็สามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและห่างไกลจากการเจ็บป่วยได้อย่างที่ต้องการแล้วล่ะค่ะ