คุณหมอแนะนำ 7 อาหารที่ควรทานเมื่อมีอาการเจ็บคอ

04 ก.ค. 2566 | 16:01 น.

เมื่อตื่นขึ้นมาตอนเช้าและความรู้สึกคอแห้ง เจ็บคอ กลืนลำบากเป็นความรู้สึกที่น่ากลัวแม้ว่าการทานอะไรลงไปในขณะนั้นดูจะไม่เหมาะ แต่สิ่งสำคัญคือควรเติมพลังเมื่อคุณป่วย ซึ่งวิธีนี้จะง่ายกว่ามากหากคุณเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาการเจ็บคอ

1.ซุปไก่ อาการเจ็บคอเป็นผลมาจากการอักเสบและการขาดน้ำ ซุปไก่ไม่เพียงแต่จะช่วยเติมน้ำที่สูญเสียไปเท่านั้น แต่เกลือยังช่วยให้ร่างกายของคุณกักเก็บของเหลวไว้ในเนื้อเยื้อ เช่นเดียวกันกับน้ำซุปแทบทุกชนิด

2.น้ำผึ้ง เป็นยาหลักในการรักษาโรคมาตั้งแต่สมัยโบราณ และด้วยเหตุผลที่ดีน้ำผึ้งมานูก้ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านการติดเชื้อต่างๆ ทั้งแบคทีเรีย และไวรัส รวมถึงเชื้อที่ก่อให้เกิดไข้หวัด แต่ต้องทานในปริมาณที่พอดีอย่ามากเกินไปเพราะน้ำตาลสามารถยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันไม่ให้ทำงานได้

3.โยเกิร์ต เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับแบคทีเรียโปรไบโอติกซึ่งเป็นเชื้อโรคที่มีประโยชน์และสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันไม่ให้เชื้อโรคที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกาย

4.มันฝรั่งบด มันฝรั่งเป็นแหล่งแมกนีเซียม วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทั้งหมดนี้สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แต่ต้องแน่ใจว่ามันฝรั่งบดของคุณไม่ร้อนเกินไป เพราะยิ่งอาจทำให้คอของคุณระคายเคือง

5.ไข่ ไข่มีเนื้อสัมผัสที่อ่อนโยน แต่ไข่คนจะอร่อยเป็นพิเศษ นอกจากนี้ไข่ยังอุดมไปด้วยธาตุต่างๆ เช่นสังกะสี เหล็ก และซีลีเนียม รวมทั้งวิตามินดี และบี 12 ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเจ็บคอ

6.ขิง ได้รับการพิสูจน์ในการทดลองห้องปฏิบัติการว่ามีคุณสมบัติในการระงับปวด มีสารต้านอนุมูลอิสระ และต้านการอักเสบ และยังยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายบางสายพันธุ์

7.แคนตาลูป ไม่เพียงแต่มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 90 % เท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำเมื่อเจ็บป่วย นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำที่เต็มไปด้วยวิตามินซีและเอเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ