ลดไขมันบริเวณต้นขาให้กระชับด้วย 5 วิธีทำตามได้ง่าย ได้ผลเร็ว

17 ก.ค. 2566 | 17:32 น.

สาวๆ คนไหนที่มีไขมันบริเวณต้นขาคอยกวนใจให้หมดความมั่นใจในตัวเอง วันนี้เราจะชวนให้มาลดไขมันที่บริเวณดังกล่าวด้วย 5 วิธีที่สามารถทำตามได้ง่าย แถมยังให้ผลเร็วมาแชร์ให้ได้ทำตามกันค่ะ มาดูกันดีกว่าว่า 5 วิธีการลดไขมันบริเวณต้นขาให้กระชับต้องทำอย่างไรกันบ้าง

1.กินอาหารโปรตีนและไฟเบอร์ให้เพียงพอ
การกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีส่วนช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาให้กระชับได้ เนื่องจากสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน และยังช่วยลดพฤติกรรมการกินขนมจุกจิกหรืออาหารขยะที่ไม่มีประโยชน์ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญอาหารประเภทโปรตีนและไฟเบอร์ไม่เพียงแต่จะช่วยลดไขมันบริเวณต้นขาเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้อีกด้วย

2.ลดการกินอาหารคาร์โบไฮเดรต
อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่เปลี่ยนมาเป็นไกลโคเจน ซึ่งไกลโคเจนจะถูกเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อพร้อมกับน้ำ ดังนั้นยิ่งถ้าสาวๆ กินอาหารประเภทนี้มากเท่าไร ก็จะยิ่งส่งผลให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นถ้าต้องการลดไขมันบริเวณต้นขาให้กระชับ แนะนำให้ลดการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตลงจากเดิมจะช่วยได้

3.ลดการกินเกลือ
เมื่อใดที่ร่างกายได้รับปริมาณเกลือมากเกินไป ร่างกายก็จะกักเก็บน้ำส่วนเกิน สาเหตุดังกล่าวนี้มีผลต่อการทำให้เกิดอาการท้องอืด และทำให้ตัวบวม รวมถึงต้นขาบวมด้วยเช่นกัน ดังนั้นจึงแนะนำสาวๆ เลยว่า ถ้าต้องการลดไขมันบริเวณต้นขาให้กระชับ จะต้องลดการกินเกลือให้น้อยลง เพื่อให้ร่างกายได้กักเก็บน้ำส่วนเกินน้อยลงนั่นเอง

4.กินอาหารที่ช่วยเพิ่มอิเล็กโทรไลต์
อาหารที่มีอิเล็กโทรไลต์ คือ อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งเมื่อใดที่ร่างกายมีอิเล็กโทรไลต์มาก เกลือก็จะถูกกักเก็บไว้น้อยลง ในส่วนของอาหารที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์ ได้แก่ โยเกิร์ต กล้วย และผักใบเขียวหลากหลายชนิด

5.ฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนให้แข็งแรง
แน่นอนว่าเราไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดได้ แต่อย่าลืมว่าเราสามารถฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนให้แข็งแรงและกระชับได้ ดังนั้นถ้าสาวๆ ต้องการลดไขมันบริเวณต้นขา แนะนำให้ใช้วิธีการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาให้แข็งแรง ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายท่า Lunge, Squats และ Bridge

สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีการลดไขมันบริเวณต้นขาให้ได้ผลและสามารถทำตามได้ง่ายๆ แนะนำให้ทำตาม 5 วิธีเหล่านี้กันเลยค่ะ บอกเลยว่านอกจากจะทำตามได้ง่ายแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายโดยรวมแข็งแรงขึ้นอีกด้วย