ลดไขมันหน้าท้องว่องไว ปลอดภัย ด้วย 5 วิธีทำง่ายได้ผลจริง

16 ส.ค. 2566 | 15:57 น.

สาวๆ คนไหนอยากมีหน้าท้องแบนราบหรือกระชับแบบสุขภาพดี วันนี้เราจะชวนมารู้ 5 วิธีช่วยให้ผู้หญิงลดไขมันบริเวณหน้าท้องอย่างเร่งด่วนและปลอดภัยกันค่ะ มาดูกันว่าการมีหน้าท้องแบนราบและกระชับด้วยวิธีที่ปลอดภัยต้องทำอย่างไรกันบ้าง

1.เดินเร็วก่อนกินอาหารเช้า
เริ่มจากการตื่นเช้ามาแล้วเลือกที่จะเดินเร็วก่อนที่จะกินอาหารเช้ากันค่ะ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับแสงยามเช้า โดยมีความเกี่ยวข้องกับการมีค่าดัชนีมวลกายที่ลดลง อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถดึงเอาไขมันที่ร่างกายสะสมไว้มาใช้ นั่นจึงทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ดี รวมถึงการช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้อีกด้วย

2.เพิ่มปริมาณการกินไขมันดี
การเพิ่มปริมาณการกินไขมันดี ก็มีส่วนช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และช่วยให้หน้าท้องของสาวๆ แบนราบและกระชับได้ด้วยเช่นกัน ในส่วนของอาหารที่มีไขมันดีและแนะนำให้สาวๆ กินเพื่อลดไขมันหน้าท้อง ได้แก่ เนื้อปลาทะเลและอะโวคาโด ทั้งนี้อาหารที่เต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวยังส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ และช่วยลดความหิวได้ด้วย ที่สำคัญยังเข้าไปขัดขวางการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง รวมถึงช่วยลดไขมันเลวที่สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ

3.กินอาหารจำพวกไฟเบอร์ในมื้อเช้า
ในมื้อเช้าแนะนำให้สาวๆ กินอาหารจำพวกไฟเบอร์ เพราะอาหารจำพวกนี้มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากๆ อีกทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด แถมยังเป็นอาหารที่ดีต่อแบคทีเรียในลำไส้ เพราะช่วยทำให้ลำไส้ผลิตสารที่ช่วยลดการอักเสบและลดการเกิดไขมันทั่วร่างกายได้ดีเลยทีเดียว

4.เติมพลังงานด้วยไข่
การกินไข่เป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกายได้ดีมากๆ เนื่องจากไข่ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่ดีและไขมันต่ำ แถมยังเป็นอาหารที่กินเข้าไปแล้วช่วยให้อิ่มนาน ทั้งนี้โปรตีนยังถือเป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ด้วยเช่นกัน

5.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มีส่วนช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ เพราะในขณะที่สาวๆ นอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องเพิ่มขึ้นได้ ทั้งนี้สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดไขมันบริเวณหน้าท้องและต้องการให้หน้าท้องแบนราบกระชับ ควรนอนให้ได้มากกว่า 5 ชั่วโมง เพราะการนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ จะมีส่วนสัมพันธ์กับการสะสมไขมันในอวัยวะภายในและใต้ผิวหนังเพิ่มขึ้นได้

สาวๆ ที่มีความตั้งใจจะลดไขมันบริเวณหน้าท้องอย่างเร่งด่วน ลองเอา 5 วิธีข้างต้นไปปรับใช้กับการดูแลสุขภาพของตัวเองในแต่ละวันกันดูนะคะ เชื่อว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้สาวๆ มีหน้าท้องที่แบนราบและกระชับได้อย่างแน่นอน