"มื้อเช้า" ไม่ควรรับประทานผลไม้ชนิดใดบ้าง เพราะส่งผลต่อสุขภาพ
ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แต่ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่เหมาะกับการรับประทานตอนเช้า
ผลไม้บางชนิดอาจทำให้ท้องเสีย คลื่นไส้
หรืออาเจียนได้หากรับประทานตอนท้องว่าง ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง
ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ผลไม้บางชนิดมีกรดสูง
ซึ่งอาจทำให้ปวดท้องได้
ผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานตอนเช้า ได้แก่
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง กีวี
- ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น แตงโม มะละกอ มะม่วง ทุเรียน
- ผลไม้ที่มีกรดสูง เช่น มะนาว ส้มโอ เกรปฟรุต
- ผลไม้ที่มีกากสูง เช่น มะขามป้อม มะขาม
- ผลไม้ที่มีเส้นใยสูง เช่น กล้วย แก้วมังกร
หากคุณมีกระเพาะอาหารอ่อนแอหรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้
ไม่ควรรับประทานผลไม้ตอนท้องว่าง ควรรับประทานผลไม้หลังอาหาร
หรือรับประทานผลไม้ร่วมกับอาหารอื่น เช่น โยเกิร์ต น้ำผึ้ง อัลมอนด์
ถั่ว เป็นต้น
ต่อไปนี้คือผลไม้ที่เหมาะสำหรับการรับประทานตอนเช้า
ได้แก่
- แอปเปิ้ล
- ชมพู่
- สตรอเบอร์รี่
- บลูเบอร์รี่
- ราสเบอร์รี่
- แครนเบอร์รี่
ผลไม้เหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี
วิตามินบี ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม เป็นต้น จะช่วยเพิ่มพลังงาน
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การรับประทานผลไม้เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ
แต่ควรเลือกผลไม้ที่เหมาะสมกับร่างกายและรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
คุณกำลังดู: "มื้อเช้า" ไม่ควรรับประทานผลไม้ชนิดใดบ้าง เพราะส่งผลต่อสุขภาพ
หมวดหมู่: ผู้หญิง