เพิ่มความอ่อนเยาว์ให้ผิวด้วย 5 ผลไม้ ประโยชน์จัดเต็ม แถมเพิ่มฮอร์โมนได้เยี่ยม

17 พ.ค. 2567 | 17:00 น.

สำหรับผู้หญิง ความสำคัญของฮอร์โมนเอสโตรเจนถือว่ามีมาก เพราะมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส กระตุ้นการทำงานของมดลูกและรังไข่ เนื่องจากเกี่ยวข้องโดยตรงกับรอบประจำเดือน นอกจากนี้ ยังช่วยในด้านความจำ ความหนาแน่นของกระดูก และมวลร่างกายโดยรวม แต่เอสโตรเจนจะค่อย ๆ ลดลงตามเวลา หรือตามอายุ ดังนั้นจึงขอแนะนำ 5 ผลไม้ประโยชน์จัดเต็ม เพิ่มฮอร์โมนได้ดีที่สุด คือ

5 ผลไม้เพิ่มฮอร์โมน

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอร์รี่ มีสารประกอบที่เรียกว่าเรสเวอราทรอล มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน และอุดมไปด้วยวิตามินซี ผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพผิวเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย

2.น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว นอกจากรสชาติอร่อยที่ใครหลาย ๆ คนชื่นชอบแล้ว ยังอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์อีกมากมาย โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง เพราะอุดมไปด้วยฮอร์โมนคล้ายเอสโตรเจน มีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้ผิวกระจ่างใส เรียบเนียน และชุ่มชื้น นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยอีกด้วย แนะนำเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนสำหรับผู้หญิง ดื่ม 2-3 ลูกต่อวัน ส่วนเนื้อมะพร้าวอ่อนและน้ำมันมะพร้าว ยังมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย

3.ลูกพลับ

ลูกพลับเป็นผลไม้สีเหลืองที่มีฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยควบคุมสมดุลของฮอร์โมน ในผู้หญิงทุกช่วงวัย ทั้งยังมีเส้นใยสูง ช่วยในการย่อยอาหาร บำรุงระบบย่อยอาหาร และบรรเทาอาการเจ็บคอ

4.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีค่อนข้างสูง มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายย่อยอาหาร และให้สารอาหาร เพื่อการทำงานของร่างกายต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยใยสูง ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร พร้อมให้ประโยชน์มากมาย เนื่องจากมีวิตามิน E, B และกรดโฟลิก วิตามินเหล่านี้จำเป็นต่อการควบคุมฮอร์โมนอย่างมาก

5.ลูกพรุน

ลูกพรุน ถือเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ถูกใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่หลากหลาย นิยมใช้เป็นส่วนประกอบสำคัญ ลูกพรุนขึ้นชื่อในเรื่องปริมาณไฟโตเอสโตรเจนที่ค่อนข้างสูง ซึ่งออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนในเพศหญิง ทำให้มีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริมความสมดุลของร่างกายโดยรวม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของอวัยวะ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ต้องการดูแลตัวเอง และส่วนที่ดีที่สุด คือ สามารถบริโภคได้ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเพิ่ม

ฮอร์โมนเพศหญิงอาจมีความผันผวนได้ จากปัจจัยหลายประการ แต่การดูแลสุขภาพโดยการบริโภคผลไม้ ที่ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเหล่านี้ สามารถบรรเทาความผันผวนได้ ผู้ที่ต้องการผิวกระจ่างใส และต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย ควรบริโภคผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนี้เป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้ และออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ