ป้องกันร่างกายขาดน้ำ! ด้วย 5 น้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพช่วงอากาศร้อน

10 พ.ค. 2567 | 09:35 น.

ในช่วงอากาศร้อนแบบนี้ ร่างกายย่อมเสี่ยงเผชิญกับภาวะขาดน้ำได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นสาวๆ จึงจำเป็นที่จะต้องเตรียมตัวเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายต้องสูญเสียน้ำจนเกิดภาวะขาดน้ำไว้อย่างดี โดยวันนี้เราได้เอาวิธีป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำด้วยการดื่มน้ำผักผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ 5 ชนิดดังนี้ค่ะ

5 น้ำผัก ผลไม้ป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ

1.น้ำแตงกวา

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าแตงกวาคือผักที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศร้อนแบบนี้แนะนำให้ดื่มน้ำแตงกวาเพื่อป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ โดยสามารถหั่นแตงกวาเป็นแว่นๆ ใส่ลงไปในน้ำเปล่า หรือจะปั่นแตงกวากับน้ำเปล่าดื่มก็ได้เช่นกัน วิธีนี้ช่วยดับความร้อนและลดอุณหภูมิในร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารประเภทไฟเบอร์ จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกในช่วงหน้าร้อนได้อีกด้วย

2.น้ำแตงโม

น้ำแตงโมปั่นไม่เติมน้ำตาล เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มสุขภาพที่แนะนำให้ดื่มในช่วงหน้าร้อน ซึ่งช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำได้ดีมากๆ แถมยังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม หรือสารต้านอนุมูลอิสระก็ตาม รวมถึงกรดอะมิโนและสาร citrulline ที่อุดมอยู่ในแตงโมยังมีความสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของตับได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเช่นกัน

3.น้ำอ้อย

น้ำอ้อยคือเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่ให้ความสดชื่นในช่วงหน้าร้อนเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่ให้รสชาติหวานอร่อยอีกด้วย แถมยังช่วยเพิ่มความเย็นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่แนะนำว่าไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าเกิดผลดี เนื่องจากร่างกายอาจได้รับปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไปนั่นเอง

4.น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว คือ เครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติช่วยลดการขาดน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถปรับอุณหภูมิในร่างกายให้เย็นได้ ยิ่งถ้าดื่มในช่วงหน้าร้อนก็ช่วยป้องกันร่างกายจากภาวะขาดน้ำได้ด้วยเช่นกัน แต่ก็มีข้อแนะนำในการดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อการมีสุขภาพที่ดีด้วย นั่นก็คือ ไม่ควรเติมน้ำตาลลงไปในน้ำมะพร้าว เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับผลเสียมากกว่าผลดี

5.น้ำมะนาว

น้ำมะนาวถือเป็นเครื่องดื่มแนะนำสำหรับช่วงหน้าร้อนที่ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ดีเลยทีเดียว เนื่องจากน้ำมะนาวอุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยลดและช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นตลอดวัน

สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ แนะนำให้ดื่มน้ำผักผลไม้ที่เราได้แชร์ข้างต้นกันค่ะ นอกจากจะช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำได้ดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แถมยังได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย