เทคนิคเดินออกกำลังกายในร่ม ช่วยลดน้ำหนักแบบไม่ต้องตากแดด เสี่ยงฝนตก

แน่นอนว่าทันทีที่สภาพอากาศเป็นใจ คุณก็จะกลับไปดูแลสุขภาพ และเดินได้เหมือนเดิม แต่ช่วงฤดูฝนแบบนี้หลายๆ คนอาจรู้สึกไม่สะดวกที่จะเดินออกกำลังกายนอกบ้าน นอกจากนั้นสำหรับคนที่ไม่มีเวลาการออกไปเดินนอกบ้านอาจจะทำได้ลำบาก และไหนจะมีข้อจำกัดเรื่องทางเท้า ทางเดิน หรือพื้นที่ทางเท้าที่ปลอดภัยใกล้บ้าน หรือที่ทำงาน และนี่คือ 6 เทคนิคเดินออกกำลังกายในร่ม ที่จะช่วยแก้ปัญหาต่างๆ อย่างที่กล่าวมา

เดินไปไหนก็ได้

แม้ว่าเรื่องสถานที่จะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การเดินเพื่อสุขภาพด้วยความเร็ว แบบสบายๆ ในอาคาร สำนักงาน ศูนย์การค้า โรงเรียน หรือที่บ้านของคุณเองคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับเมื่อคุณเดินกลางแจ้ง การออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง เช่นการเดิน ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็งเต้านม และหากร่วมกับความต้องการการลดน้ำหนัก การคุมอาหาร การเดินจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ และในขณะเดียวกันก็สร้างความแข็งแรงของหัวใจและระบบหายใจ

เดินในห้างสรรพสินค้า

หากคุณทนกลิ่นอบขนมปังและเบเกอรี่อุ่นๆ ที่ลอยอยู่ในอากาศได้ คุณอาจเพลิดเพลินกับการเดินในห้างสรรพสินค้า ห้างสรรพสินค้าดึงดูดผู้คนมาเดินเล่นเพราะมีการควบคุมอุณหภูมิ ระบบกรองอากาศ ระบบรักษาความปลอดภัย ห้องน้ำ ที่จอดรถสะดวก และสถานที่สำหรับดื่มกาแฟหรือของว่างหลังจากนั้น สิ่งอำนวยความสะดวกเหล่านี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับผู้ชายแล้ว ผู้หญิงจะเดินเร็วกว่าในห้างสรรพสินค้า

เพิ่มโอกาสการเดินในร่ม เมื่อคุณไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ต ให้เดินไปรอบๆ ทางเดินด้านนอกของร้านก่อนที่จะเริ่มซื้อของ

ใช้เครื่องนับก้าวแบบหนีบ สิ่งเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณเดิน บันทึกจำนวนก้าวที่คุณเดินในแต่ละวัน เพิ่มขึ้นทีละน้อย

อย่าลืมบันได เปลี่ยนการออกกำลังกายด้วยการเดินของคุณ ด้วยการขึ้นบันไดที่บ้าน หรือที่ทำงาน การขึ้นบันไดเพิ่มแม้เพียงระยะสั้นๆ ก็ช่วยให้สุขภาพหัวใจ และหลอดเลือดดีขึ้นได้ โดยเริ่มต้นด้วยการเพิ่มการเดินขึ้นบันไดเพียง 1-2 ครั้งในแต่ละวัน แล้วจึงเพิ่มขึ้น เดินบันไดเลื่อนแทนการยืน

วางรีโมตทีวี และเดินไปเปลี่ยนช่อง

นำผ้า 1 ชิ้นออกจากเครื่องอบผ้า แล้วเดินเข้าไปในห้องนั่งเล่นที่สำหรับพับผ้า จากนั้นผู้หญิงคนนั้นก็กลับไปที่เครื่องอบผ้า เพื่อนำผ้าชิ้นถัดไปมาอีก

เดินขณะคุยโทรศัพท์แบบพกพา หรือชุดหูฟังไร้สาย และเดินไปรอบๆ บ้านขณะที่คุณสนทนา

คุณกำลังดู: เทคนิคเดินออกกำลังกายในร่ม ช่วยลดน้ำหนักแบบไม่ต้องตากแดด เสี่ยงฝนตก

หมวดหมู่: ผู้หญิง