วิธีทำ "ข้าวผัดผัก" เมนูทำง่าย มากด้วยประโยชน์
แนะนำเมนู "ข้าวผัดผัก" ทำได้ง่าย ใช้เวลาสั้น อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือมีสุขภาพที่ดี
แนะนำเมนู "ข้าวผัดผัก" ทำได้ง่าย ใช้เวลาสั้นๆ
และยังอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ
เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือมีสุขภาพที่ดี
ใครยังนึกไม่ออกว่าจะทำเมนูอะไรกินดี มาเตรียมส่วนผสม พร้อมเข้าครัว
ลงมือทำกันเลย
ส่วนผสม
- ข้าวสวย 1 ถ้วย
- ผักตามชอบ เช่น แครอท ข้าวโพดอ่อน บร็อคโคลี่ เห็ด
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
วิธีทำ
- ล้างผักให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
- ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันพืชให้ร้อน
- ใส่ผักลงไปผัดจนสุก
- ใส่ข้าวสวยลงไปผัดให้เข้ากัน
- ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส เกลือ และพริกไทยดำตามชอบ
- ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง
- ปิดไฟ เสิร์ฟร้อนๆ
เคล็ดลับ
- เลือกผักที่หลากหลายเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
- ปรุงรสด้วยซอสปรุงรสตามชอบ
- ข้าวผัดผักสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวัน หรืออาหารเย็นได้
ประโยชน์ของข้าวผัดผัก
- ข้าวผัดผักเป็นเมนูที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
ไฟเบอร์จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
- ข้าวผัดผักเป็นเมนูที่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค แคลเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม
- ข้าวผัดผักเป็นเมนูที่แคลอรีต่ำและไขมันต่ำ
เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือมีสุขภาพที่ดี
- ข้าวผัดผักเป็นเมนูที่สามารถทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาสั้นๆ เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย
ข้าวผัดผักเป็นเมนูที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ
เหมาะสำหรับคนทุกวัย คุณสามารถรับประทานข้าวผัดผักเป็นอาหารเช้า
อาหารกลางวัน หรืออาหารเย็นได้
คุณกำลังดู: วิธีทำ "ข้าวผัดผัก" เมนูทำง่าย มากด้วยประโยชน์
หมวดหมู่: ผู้หญิง
แชร์ข่าว