อยู่ในท่าเดียวนานเกิน 30 นาที ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
การอยู่ในท่าเดียวนานๆ เช่น การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ขับรถนานๆ หรือนอนหลับในท่าเดียวนานๆ นั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้อเสื่อม
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง
- เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหากระดูกและกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินหายใจ
- เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาระบบประสาท
- เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต
วิธีป้องกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการอยู่ในท่าเดียวนานๆ คือ
การลุกขึ้นและขยับร่างกายทุกๆ 30 นาที คุณสามารถลุกขึ้นเดินไปรอบๆ
ออฟฟิศ ยืดเส้นยืดสาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆ
ที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้
หากคุณไม่สามารถลุกขึ้นยืนได้
คุณสามารถใช้เก้าอี้ที่สามารถปรับระดับความสูงได้
เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนท่านั่งได้บ่อยขึ้น
การอยู่ในท่าเดียวนานๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
พยายามลุกขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายทุกๆ 30 นาที
เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการป้องกันการอยู่ในท่าเดียวนานๆ
- ตั้งนาฬิกาปลุกทุกๆ 30 นาที เพื่อเตือนคุณให้ลุกขึ้นและขยับร่างกาย
- เปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ ในระหว่างวัน
- ลุกขึ้นเดินไปรอบๆ ออฟฟิศหรือบ้านทุกๆ 30 นาที
- ยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30 นาที
- ใช้เก้าอี้ที่สามารถปรับระดับความสูงได้
- หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานๆ ขณะขับรถหรือดูทีวี
การอยู่ในท่าเดียวนานๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
พยายามลุกขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายทุกๆ 30 นาที
เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
คุณกำลังดู: อยู่ในท่าเดียวนานเกิน 30 นาที ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
หมวดหมู่: ผู้หญิง