10 ประโยชน์จากข้าวโอ๊ต ที่มีดีมากกว่าอิ่มท้องและช่วยลดความอ้วน

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย อุดมไปด้วยสารอาหาร, วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งแนะนำว่าควรเลือกทานข้าวโอ๊ตที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากนัก และควรทานคู่กับผลไม้, ถั่วหรือเมล็ดพืชต่างๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน

ซึ่งในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวม 10 ประโยชน์จากข้าวโอ๊ต ที่หลายคนไม่รู้ เกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักชนิดนี้ให้มากขึ้นกันซักหน่อย

ประโยชน์จากข้าวโอ๊ต

10 ประโยชน์จากข้าวโอ๊ต ที่มีดีมากกว่าอิ่มท้องและช่วยลดความอ้วน

1. ช่วยลดคอเลสเตอรอล

• ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารชนิดเบต้ากลูแคนสูง ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลเลว) และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL (คอเลสเตอรอลดี) ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน

2. ช่วยควบคุมน้ำหนัก

• ใยอาหารในข้าวโอ๊ตช่วยให้อิ่มท้องนาน ช่วยลดความอยากอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอีกทั้งข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่ต่ำ แต่ให้พลังงานสูง

3. ช่วยระบบขับถ่าย

• ใยอาหารในข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มกากในอุจจาระ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันปัญหาท้องผูก

4. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

• ใยอาหารในข้าวโอ๊ตช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

5. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

• ข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคน ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยป้องกันโรคหวัดต่างๆ

6. ช่วยบำรุงผิวพรรณ

• ข้าวโอ๊ตมีวิตามินอี ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณ รวมไปถึงช่วยลดริ้วรอย

7. ช่วยบำรุงกระดูก

• ข้าวโอ๊ตมีแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยบำรุงกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุน

8. ช่วยบำรุงระบบประสาท

• ข้าวโอ๊ตมีวิตามินบีรวม ซึ่งช่วยบำรุงระบบประสาท และ ช่วยลดความเครียด

9. ช่วยให้นอนหลับสบาย

• ข้าวโอ๊ตมีเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้นอนหลับสบาย

10. เป็นแหล่งพลังงานที่ดี

• ข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายเหมาะสำหรับทานเป็นอาหารเช้า

คุณกำลังดู: 10 ประโยชน์จากข้าวโอ๊ต ที่มีดีมากกว่าอิ่มท้องและช่วยลดความอ้วน

หมวดหมู่: วัยรุ่น