10 อาหารช่วยต้านริ้วรอย อยากมีผิวหน้าอ่อนกว่าวัยไม่ควรพลาด

อยากมีผิวหน้าที่อ่อนกว่าวัย ใช่ว่าจะต้องอาศัยแต่เพียงสกินแคร์ดีๆ เท่านั้น เพราะอาหารหลากหลายชนิดก็มีส่วนช่วยต้านริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยเสกผิวหน้าของสาวๆ ให้แลดูอ่อนกว่าวัยได้เช่นกัน วันนี้เราจึงรวบรวมเอาอาหารทั้ง 10 ชนิดที่มีส่วนช่วยต้านริ้วรอยมาแชร์ให้สาวๆ ที่อยากมีผิวหน้าที่อ่อนกว่าวัยและอยากบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกมาฝากกันค่ะ จะมีอาหารชนิดใดบ้างไปอ่านพร้อมๆ กันเลย

ต้านริ้วรอยได้ด้วยอาหารที่ทรงคุณประโยชน์

1. แอปเปิ้ลเขียว
   แอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ยิ่งถ้ากินโดยไม่ปอกเปลือกก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำลายจากรังสียูวีเอและรังสียูวีบีได้เป็นอย่างดี และนั่นจึงไม่ทำให้ผิวคล้ำเสียหรือมีริ้วรอยแห่งวัยนั่นเอง
2. แตงโม 
   แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี สังกะสี และไลโคปีน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงผิวไม่ให้แห้งเสีย แถมยังช่วยต่อต้านริ้วรอยได้เป็นอย่างดี
3. อะโวคาโด 
   อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินและสารที่ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมผลไม้ชนิดนี้จึงได้รับความนิยมในกลุ่มคนที่รักการดูแลผิวอย่างมาก นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบของผิวหนัง รักษาแผลเป็นและจุดด่างดำได้อีกด้วย
4. มะเขือเทศ
   มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นไลโคปีน เรตินอล หรือเมลาโทนินก็ตาม ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จัดเป็นสารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อีกทั้งยังช่วยสร้างคอลลาเจนพร้อมทั้งปกป้องไม่ให้เกิดการแตกสลาย จึงทำให้ผิวสดใสมีชีวิตชีวา ไม่คล้ำเสีย อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกเช่นกัน
5. บลูเบอร์รี
   บลูเบอร์รีมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเซลล์ได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสื่อมของร่างกาย ลดการอักเสบ ช่วยชะลอวัย และช่วยฟื้นฟูการสร้างคอลลาเจนในผิว จึงทำให้ผิวอ่อนกว่าวัยนั่นเอง
6. บร้อกโคลี
   บร้อกโคลีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี เส้นใยอาหาร และสารอาหารอีกมากมายที่มีส่วนช่วยให้เลือดบริสุทธิ์และเกิดการไหลเวียนได้ดี จึงทำให้ผิวกระจ่างใส พร้อมทั้งลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้ดีมาก
7. แตงกวา
   แตงกวามีปริมาณน้ำและซิลิกาสูงมาก จึงช่วยให้เนื้อเยื่อต่างๆ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว จึงทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย แถมยังช่วยต้านริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนผิวหน้าได้อีกด้วย
8. ฟักทอง 
   ฟักทอง รวมทั้งมันฝรั่งหวานและแครอท อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณพร้อมทั้งต้านอนุมูลอิสระได้ดี ที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำลายได้เป็นอย่างดี นั่นจึงทำให้ผิวของสาวๆ มีสุขภาพดี ดูสดใส และไม่มีริ้วรอยให้กวนใจ
9. ปลาทูน่า
   ปลาทูน่าและปลาแซลมอน จัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวได้ดี นั่นจึงทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ช่วยลดความหย่อนคล้อยและริ้วรอยอย่างเห็นได้ชัด
10. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกมีวิตามินต่างๆ ที่มีส่วนช่วยให้ผิวหนังชั้นกำพร้าที่มีความหยาบกร้านให้เกิดความชุ่มชื้นจากภายในได้ จึงส่งผลให้ผิวมีความยืดหยุ่นและสุขภาพดี อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นไปพร้อมๆ กัน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 10 ชนิดของอาหารที่ช่วยต้านริ้วรอยแห่งวัย แต่ละชนิดสาวๆ สามารถหามากินได้ง่ายเลยใช่ไหมละคะ เอาเป็นว่าใครที่อยากมีผิวที่อ่อนกว่าวัย แต่ไม่อยากลงทุนกับสกินแคร์ราคาแพงๆ อย่างเดียว ก็ลองหาอาหารเหล่านี้มากินกันค่ะ รับรองว่าปลอดภัย แถมยังได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจอย่างแน่นอน สำหรับสาววัย 30+ เรามีอาหารแนะนำ ที่ทำให้ต้านริ้วรอยได้ ผิวตึงสวยย้อนวัยจนคนต้องทักเลยทีเดียว

• 6 อาหารต้านริ้วรอยที่สาววัย 30+ ควรทาน ไม่อยากแก่ไว

คุณกำลังดู: 10 อาหารช่วยต้านริ้วรอย อยากมีผิวหน้าอ่อนกว่าวัยไม่ควรพลาด

หมวดหมู่: ผู้หญิง