5 ผักมีรากดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร
การทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม และการรวมผักที่มีรากไว้ในอาหารของคุณ อาจเป็นตัวเปลี่ยนสำคัญ เพราะผักมีรากเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่กระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน ไปจนถึงส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ และนี่คือ 5 ผักมีรากที่ควรค่าแก่การรับประทานเป็นพิเศษ
แครอท : เป็นอาหารบำรุงสายตาและอื่นๆ
แครอทมีชื่อเสียงในด้านการอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน
ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ
ซึ่งช่วยสนับสนุนการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ
กระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมสุขภาพผิว
นอกจากนี้แครอทยังมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เหมาะสม
ทำให้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคุณ
มันเทศ : แหล่งพลังงานทางโภชนาการ
มันเทศเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการ มีไฟเบอร์ในปริมาณที่พอเหมาะ
พร้อมด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี รวมถึงโพแทสเซียม
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเหล่านี้มีส่วนในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
และสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง อาจช่วยลดการอักเสบและเสริมสุขภาพผิวได้
การผสมมันเทศเข้ากับมื้ออาหารจะเพิ่มทั้งรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ
บีทรูท : อาหารมีแคลอรี่ต่ำ
นอกจากแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์
ประกอบด้วยไฟเบอร์ โฟเลต แมงกานีส และโพแทสเซียม
ไนเตรตที่มีอยู่ในบีทรูทเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจ
และหลอดเลือดที่ดีขึ้น และลดความดันโลหิต
นอกจากนี้บีทรูทยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ส่งเสริมการทำงานของตับ และอาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
หัวผักกาด : หลากหลายและอุดมด้วยสารอาหาร
หัวผักกาดเป็นผักมีรากที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
พวกมันให้ไฟเบอร์วิตามินซี และเค รวมถึงแร่ธาตุ เช่นโพแทสเซียม
และแมงกานีส หัวผักการมีแคลอรี่ต่ำ และมีปริมาณน้ำสูง
ช่วยในการรักษาความชุ่มชื้น
นอกจากนี้ยังมีกลูโคซิโนเลตซึ่งเป็นสารประกอบที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันมะเร็ง
หัวไชเท้า : ตัวเลือกที่ให้ความสดชื่น
และเต็มไปด้วยสารอาหาร
ด้วยเนื้อสัมผัสที่กรอบ และรสเผ็ดร้อน
หัวไชเท้าช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับสลัด และอาหารอื่นๆ
หัวไชเท้าไม่ได้เป็นเพียงการเพิ่มความสดชื่นให้กับมื้ออาหารเท่านั้น
แต่ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และวิตามินซีที่มีราก
ที่มีชีวิตชีวาเหล่านี้เชื่อมโยงกับการย่อยอาหารที่ดีขึ้นอีกด้วย
คุณกำลังดู: 5 ผักมีรากดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร
หมวดหมู่: ผู้หญิง