5 เทคนิคดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร คนดื่มน้ำน้อย ห้ามเลื่อนผ่าน
สาวๆ หลายคนอาจมีปัญหาในเรื่องของการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งบางคนดื่มน้ำในแต่ละวันไม่ถึง 2 ลิตรด้วยซ้ำ วันนี้เราจะมาแชร์ 5 วิธีดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร ซึ่งเป็นปริมาณการดื่มน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายให้สาวๆ ได้เอาไปทำตามกันค่ะ
1.ดื่มน้ำเปล่าหลายยี่ห้อสลับกัน
การดื่มน้ำเปล่าโดยสลับหลายยี่ห้อ มีส่วนช่วยให้สาวๆ
สามารถดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายได้เช่นกัน
เนื่องจากน้ำดื่มแต่ละยี่ห้อมีรสชาติที่แตกต่างกัน
เนื่องจากแหล่งที่มาของน้ำดื่มแต่ละที่นั้นมีความแตกต่างกัน
บางยี่ห้ออาจเป็นเพียงน้ำเปล่าธรรมดา และบางยี่ห้ออาจเป็นน้ำแร่
ดังนั้นถ้าสาวๆ ชอบดื่มน้ำยี่ห้อเดิมๆ
แต่ทำให้ดื่มน้ำได้ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ
แนะนำให้ลองเปลี่ยนยี่ห้อกันค่ะจะช่วยได้
2.เพิ่มกลิ่นและรสด้วยผักหรือผลไม้
การเพิ่มกลิ่นและรสให้น้ำเปล่าด้วยผักหรือผลไม้ที่ชอบ เช่น มะนาว
เลมอน เชอรี่ สะระแหน่ แตงกวา หรือขิง เป็นต้น
ไม่เพียงแต่จะช่วยให้สาวๆ สามารถดื่มน้ำได้ในปริมาณมากเท่านั้น
แต่ยังเป็นการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการแก่ร่างกายได้อีกด้วย
3.พกน้ำดื่มติดตัว
สำหรับสาวๆ ที่รู้ว่าตัวเองไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ
แนะนำให้ลองพกน้ำเปล่าติดตัวไว้เสมอ หรือแม้แต่ช่วงเวลาของการทำงาน
แนะนำให้วางขวดน้ำไว้ใกล้ตัว เพื่อที่จะช่วยย้ำเตือนให้สาวๆ
หมั่นดื่มน้ำได้ง่ายและดื่มได้บ่อยนั่นเอง
4.ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
การทำให้การดื่มน้ำเป็นกิจวัตรประจำวัน โดยสาวๆ
พยายามให้การดื่มน้ำมีความเชื่อมโยงกับกิจวัตรที่ทำในแต่ละวัน
จะช่วยให้สามารถดื่มน้ำได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายได้
ทั้งนี้แนะนำให้สาวๆ
วางช่วงเวลาของการดื่มน้ำให้เชื่อมโยงกับกิจกรรมที่ทำ เช่น
ดื่มน้ำก่อนและหลังออกกำลังกาย ดื่มก่อนกินอาหาร ดื่มหลังจากตื่นนอน
หรือจิบบ่อยๆ ในระหว่างวัน เป็นต้น
5.เลือกกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ
การเลือกกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ มีส่วนช่วยให้ร่างกายของสาวๆ
ได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายได้เช่นกัน
ซึ่งวิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่สามารถฝืนดื่มน้ำในปริมาณมากได้
สำหรับอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบที่แนะนำให้กิน
เพื่อลดปัญหาร่างกายขาดน้ำได้แก่ แตงกวา แตงโม เมลอน มะเขือเทศ
หรือผักสลัด
ซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะให้ปริมาณน้ำแก่ร่างกายได้มากเท่านั้น
แต่ยังมาพร้อมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย
สำหรับสาวๆ ที่รู้ว่าตัวเองดื่มน้ำในแต่ละวันได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แนะนำให้ลองใช้วิธีนี้กันค่ะ ซึ่งวิธีที่เราได้แชร์ไปข้างต้นนั้น มีส่วนช่วยให้ร่างกายของสาวๆ ได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอได้เป็นอย่างดี
คุณกำลังดู: 5 เทคนิคดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร คนดื่มน้ำน้อย ห้ามเลื่อนผ่าน
หมวดหมู่: ผู้หญิง