5 วิธีเร่งการเผาผลาญภายในร่างกาย อยากลดไขมันได้ต้องไม่พลาด

สาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีการลดไขมันภายในร่างกาย หรือกำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก วันนี้เราจะชวนให้มารู้ถึงวิธีการที่ช่วยเร่งการเผาผลาญภายในร่างกายกันค่ะ ซึ่งแน่นอนว่าการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่มีประสิทธิภาพ ย่อมส่งผลต่อผลลัพธ์ในเรื่องของการช่วยลดไขมัน ช่วยควบคุมน้ำหนัก และช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยวิธีที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันภายในร่างกายมีดังนี้

วิธีที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย

1.กินอาหารอย่างสมดุล

สาวๆ ทราบหรือไม่ว่าหลักสำคัญของความสำเร็จในการลดไขมันภายในร่างกายนั้น ขึ้นอยู่กับการกินอาหารอย่างสมดุล พร้อมทั้งร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสม ดังนั้นถ้าต้องการเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย จำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหาร โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารที่มีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วหันมาเน้นที่การกินผัก ผลไม้ อาหารประเภทโปรตีน และธัญพืชไม่ขัดสีแทน

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันได้ดีเช่นกัน ซึ่งถ้าสาวๆ ดื่มน้ำได้อย่างถูกวิธี จะช่วยในเรื่องของการควบคุมความอยากกินอาหารได้ดีมากๆ โดยในส่วนของการดื่มน้ำให้ถูกวิธีและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ตลอดจนส่งผลต่อการเร่งการเผาผลาญไขมันและการควบคุมน้ำหนัก คือควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร และพยายามจิบน้ำตลอดวันให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

3.นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ถือเป็นส่วนสำคัญของการช่วยควบคุมน้ำหนัก ในขณะที่การอดหลับอดนอน จะไปรบกวนความสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งปัญหาที่จะตามมาก็คือ ทำให้เกิดความอยากกินอาหารที่เพิ่มมากขึ้น และส่งผลต่อการลดประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายอีกด้วย สำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรืออยากเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย แนะนำให้นอนตั้งแต่หัวค่ำ หลับยาวต่อเนื่องประมาณ 7-9 ชั่วโมง รับรองว่าช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีแน่นอน เพราะการนอนที่มีคุณภาพจะกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานเป็นปกตินั่นเอง

4.หมั่นออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย คือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง เพราะการออกกำลังกายรูปแบบนี้ เป็นการออกกำลังกายที่จำเป็นต่อการลดไขมันและช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยลดไขมันและบำรุงหัวใจและหลอดเลือดได้ ส่วนการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมาก

5.ฝึกออกกำลังกายแบบ HIIT

การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน แต่กลับมีประสิทธิภาพอย่างมาก โดยการออกกำลังกายแบบ HIIT จะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้วิธีการสลับกัน นั่นคือ ออกกำลังกายแบบหนักๆ ช่วงสั้นๆ สลับกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้ดี

สาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรืออยากเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ลองเอา 5 วิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันค่ะ เชื่อว่าผลลัพธ์ที่ได้จะมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน

 

คุณกำลังดู: 5 วิธีเร่งการเผาผลาญภายในร่างกาย อยากลดไขมันได้ต้องไม่พลาด

หมวดหมู่: ผู้หญิง